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हाई ब्लड प्रेशर का इलाज कैसे करें

Cleveland Boeser द्वारा मार्च 27, 2023 को पोस्ट किया गया

रक्तचाप धमनियों की दीवारों के विपरीत रक्त का बल हो सकता है। रक्त परिसंचरण दबाव का विश्लेषण दो शब्दों में सिस्टोलिक दबाव और डायस्टोलिक दबाव के रूप में किया जाता है। 120/80 मिमीएचजी (मर्करी के मिलीमीटर) का रक्त परिसंचरण दबाव माप मौखिक रूप से "120 से अधिक 80 से अधिक है।" सामान्य रक्त परिसंचरण दबाव 120/80 मिमी एचजी है। इस 120/80 मिमी से बहुत अधिक रक्त परिसंचरण दबाव को उठाया रक्तचाप के रूप में संदर्भित किया जाता है। उठाया रक्तचाप आम है। इस स्थिति के कारण लगभग 65 मिलियन अमेरिकियों का इलाज किया जा रहा है। अफ्रीकी अमेरिकी उच्च बीपी के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। कभी-कभी अधिक वजन, ऐसे लोग जिनके पास उठाए गए रक्तचाप की वंशावली होती है, और प्री-हाइपरटेंशन वाले लोग रक्तचाप को बढ़ाते हैं।

आपके शरीर की महान धमनियां गुब्बारे की तरह कुछ हद तक व्यवहार करती हैं। वे एक बार दिल के अनुबंधों को बढ़ाते हैं, और दिल की धड़कन के बाद 'स्प्रिंगिंग बैक' द्वारा, वे रक्त को बड़े दबाव में रहने का कारण बनते हैं। रक्त एकमात्र माध्यम हो सकता है, जो ऑक्सीजन और सभी पोषक तत्वों को शरीर के सभी या किसी भी क्षेत्र में ले जाता है। इसलिए स्थिर रक्त परिसंचरण सेल के कई कार्यों और अपने स्वयं के अस्तित्व के लिए अनिवार्य है।

नस्ल, उम्र, या लिंग के बावजूद, कोई भी रक्तचाप बढ़ा सकता है। यह अनुमान है कि एक अटलांटा तलाक के वकीलों ने चार अमेरिकी वयस्कों ने रक्तचाप को बढ़ाया है। एक बार उठाया रक्तचाप विकसित होने के बाद, यह आमतौर पर एक अनंत काल तक रहता है। दृढ़ता से कार्रवाई करके उठाए गए रक्तचाप को रोकना और नियंत्रित करना संभव है। उठाए गए रक्तचाप के स्रोत अलग -अलग होते हैं। कारणों में धमनियों का संकुचन, रक्त के सामान्य स्तर से बड़ा, या केंद्र को तेजी से या उससे भी अधिक बलपूर्वक धड़कना शामिल हो सकता है। इन स्थितियों से धमनी की दीवारों के विपरीत दबाव बढ़ सकता है।

अतिरिक्त वजन वास्तव में उठाए गए रक्तचाप में एक बड़ा तत्व है। हालांकि बहुत से लोग जो मोटे नहीं हैं, उन्हें समस्या के साथ समस्या है, यह 3 x अधिक संभावना है कि जो लोग खुद को अधिक वजन पाते हैं, वे समस्या को स्थापित करेंगे। मोटापा ऊंचाई और हड्डी की संरचना के लिए सही वजन से 20% से ऊपर शुरू होता है। हालांकि, कभी -कभी पांच से दस पाउंड की थोड़ी सी वजन में कमी निश्चित रूप से मानक सीमा के भीतर रक्त परिसंचरण के दबाव को कम करेगी। उन लोगों के लिए जिन्होंने रक्तचाप उठाया है और इसलिए अधिक वजन वाले हैं, अपने अनुशंसित बॉडीवेट के पास जाने का प्रयास करें जैसा कि आप संभवतः कर सकते हैं।

चलने से रक्त परिसंचरण के दबाव को कम करने की कुंजी यह होगी कि आप अपनी बाहों को झूलते हुए, शानदार तरीके से चलना होगा। 25 % मील तक चलने से शुरू करें और एक मील तक चलने के साथ-साथ निर्माण करें। आप इस बात पर आश्चर्यचकित हो जाएंगे कि 14 दिनों से प्रति माह तक दैनिक चलने की नियमित दिनचर्या के बाद आपका रक्त परिसंचरण दबाव कितना कम होता है। उस व्यायाम को कम करने के कारण रक्तचाप को कम करता है, यह धमनियों को खोलता है और जिससे रक्त परिसंचरण दबाव कम हो जाता है। इस तथ्य के बावजूद कि व्यायाम के दौरान रक्तचाप बढ़ता है, व्यायाम समाप्त होने के बाद यह गिर जाता है। जब यह वापस आता है, तो यह आम तौर पर इस प्रकार के उन्नत तक नहीं पहुंचता है।

आपके लिए व्यक्तिगत रूप से स्वास्थ्य के लिए एक और महत्वपूर्ण उपाय धूम्रपान नहीं करना होगा: जबकि तंबाकू का उपयोग सीधे रक्तचाप से जुड़ा नहीं है, यह आपको कोरोनरी हमले और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है। जैसे -जैसे आपका वजन बढ़ता है, आपका रक्त परिसंचरण दबाव बढ़ता है। दरअसल, अधिक वजन होने से आप दो से छह गुना अधिक हो सकते हैं, जो कि आपके वांछनीय वजन पर होने की तुलना में उठाए गए रक्तचाप को विकसित करने के लिए है। वांछनीय रेंज में अपने वजन को बनाए रखना केवल महत्वपूर्ण नहीं है कि आप अपने समग्र स्वास्थ्य बीमा और कल्याण के लिए भी रक्तचाप को रोकें।