فیس بک ٹویٹر
wikiehealth.com

ہائی بلڈ پریشر کا علاج کیسے کریں

مارچ 27, 2023 کو Cleveland Boeser کے ذریعے شائع کیا گیا

بلڈ پریشر شریانوں کی دیواروں کے برخلاف خون کی طاقت ہوسکتی ہے۔ خون کی گردش کے دباؤ کا تجزیہ دو شرائط میں سسٹولک پریشر اور ڈیاسٹولک پریشر کے طور پر کیا جاتا ہے۔ 120/80 ملی میٹر ایچ جی (مرکری کے ملی میٹر) کی خون کی گردش کے دباؤ کی پیمائش کو زبانی طور پر "80 سے زیادہ 120 سے زیادہ" کے طور پر ظاہر کیا جاتا ہے۔ عام خون کی گردش کا دباؤ 120/80 ملی میٹر Hg ہے۔ اس 120/80 ملی میٹر کے مقابلے میں خون کی گردش کا دباؤ بہت زیادہ بلڈ پریشر کو بڑھایا جاتا ہے۔ بلڈ پریشر بڑھا ہوا عام ہے۔ اس حالت کی وجہ سے تقریبا 65 65 ملین امریکی سلوک کر رہے ہیں۔ افریقی امریکی اعلی بی پی کے لئے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ بعض اوقات زیادہ وزن ، وہ لوگ جن میں بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے ، اور جن میں سے پہلے سے پہلے کی ہائیپرٹینشن ہوتی ہے وہ بلڈ پریشر کو بڑھاتے ہیں۔

آپ کے جسم کی عظیم شریانیں کسی حد تک بیلون کی طرح برتاؤ کرتی ہیں۔ دل کے معاہدے کے بعد وہ پھیلے ہوئے ہیں ، اور دل کی دھڑکن کے بعد 'پیچھے بہار' کرکے ، وہ خون کو بہت دباؤ میں رہنے کا سبب بنتے ہیں۔ خون واحد میڈیم ہوسکتا ہے ، جو آکسیجن اور تمام غذائی اجزاء کو جسم کے تمام یا کسی بھی علاقوں میں لے جاتا ہے۔ لہذا خون کی مستحکم گردش سیل کے متعدد افعال اور اس کی اپنی بقا کے لئے لازمی ہے۔

نسل ، عمر یا صنف سے قطع نظر ، کوئی بھی بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتا ہے۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ اٹلانٹا سے طلاق کے ایک وکیل نے چار امریکی بالغوں نے بلڈ پریشر کو جنم دیا ہے۔ ایک بار بلڈ پریشر میں اضافہ ہونے کے بعد ، یہ عام طور پر ابدیت رہتا ہے۔ مضبوطی سے کارروائی کرکے بلڈ پریشر میں اضافے کو روکنے اور ان پر قابو پانا ممکن ہے۔ بلند بلڈ پریشر کے ذرائع مختلف ہوتے ہیں۔ وجوہات میں شریانوں کو تنگ کرنا ، خون کی عام سطح سے زیادہ ، یا مرکز اس سے کہیں زیادہ تیز یا اس سے بھی زیادہ طاقت کے ساتھ دھڑکنا شامل ہوسکتا ہے۔ یہ شرائط دمنی کی دیواروں کے برخلاف دباؤ میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔

بلڈ پریشر میں اضافے میں واقعی زیادہ وزن ایک بہت بڑا عنصر ہے۔ اگرچہ بہت سارے لوگ جو موٹے نہیں ہیں ان میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن اس کا زیادہ امکان ہے کہ جو لوگ خود سے زیادہ وزن پاتے ہیں وہ اس مسئلے کو قائم کریں گے۔ موٹاپا اونچائی اور ہڈیوں کے ڈھانچے کے لئے کامل وزن سے 20 ٪ سے زیادہ شروع ہوتا ہے۔ تاہم ، بعض اوقات پانچ سے دس پاؤنڈ کے وزن میں تھوڑا سا کمی یقینی طور پر معیاری حدود میں خون کی گردش کے دباؤ کو کم کردے گی۔ ان لوگوں کے لئے جنہوں نے بلڈ پریشر کو بڑھایا ہے اور اسی طرح زیادہ وزن میں ہیں ، اپنے تجویز کردہ جسمانی وزن کے قریب جانے کی کوشش کریں جتنا آپ ممکنہ طور پر کر سکتے ہیں۔

چل کر خون کی گردش کو کم کرنے کی کلید یہ ہے کہ آپ اپنے بازوؤں کو جھولتے ہوئے تیز چلیں۔ 25 ٪ میل پیدل چلنے اور ایک میل تک واک کے ساتھ تعمیر سے شروع کریں۔ آپ حیرت زدہ ہوجائیں گے کہ آپ کے خون کی گردش کا دباؤ کتنا کم ہوتا ہے اس کے بعد روزانہ 14 دن سے ہر مہینے چلنے کے معمول کے معمول کے مطابق ہوتا ہے۔ اس ورزش کو بلند دباؤ میں کم کرنے کی وجہ یہ ہے کہ یہ شریانوں کو کھولتا ہے اور جس سے خون کی گردش کا دباؤ کم ہوجاتا ہے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ ورزش کے دوران بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے ، ورزش ختم ہونے کے بعد یہ گر جاتا ہے۔ جب یہ بیک اپ ہوتا ہے تو ، یہ عام طور پر اس قسم کی اعلی درجے کی نہیں پہنچتا ہے۔

آپ کے لئے ذاتی طور پر صحت کے لئے ایک اور اہم اقدام یہ ہوگا کہ تمباکو نوشی نہ کریں: جبکہ تمباکو کا استعمال براہ راست بلڈ پریشر سے منسلک نہیں ہوتا ہے ، اس سے آپ کو کورونری حملے اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جیسے جیسے آپ کا وزن بڑھتا ہے ، آپ کے خون کی گردش کا دباؤ بڑھتا ہے۔ دراصل ، زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے آپ کو اپنے مطلوبہ وزن میں ہونے کی نسبت بلڈ پریشر کو بڑھانے کے ل two دو سے چھ گنا زیادہ خطرہ بن سکتا ہے۔ مطلوبہ حد میں اپنے وزن کو برقرار رکھنا صرف ضروری نہیں ہے کہ آپ اپنے مجموعی صحت انشورنس اور فلاح و بہبود کے لئے بلڈ پریشر میں اضافے کو بھی روکیں۔