سال: 2023

ہچکچاہٹ کے مشق کرنے والوں کے ل a گڑبڑ کے ساتھ فٹ ہونے کا بہترین طریقہ آہستہ آہستہ شروع کرنا اور یہاں تک کہ آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہونے پر جمع کرنا ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو تھوڑا سا صرف تھوڑا سا کرتے ہیں جب آپ محفوظ جگہ سے بہت زیادہ دور جانے کے بجائے کچھ بھی کرتے ہیں تو آپ حیرت انگیز طور پر اچھ way ے راستے کو تیزی سے حاصل کرسکتے ہیں۔ورزش کرنے کے لئے کام کرنے کے اس انداز میں وہاں موجود فٹنس کے شوقین افراد کے لئے تھوڑا سا کمزور دکھائی دے سکتا ہے۔ بہر حال ، آپ کو ذہن میں رکھنا ہوگا کہ وہ پہلے ہی تربیت کے بہت بڑے فوائد سے لطف اندوز ہو رہے ہیں۔ اور یہ ان لوگوں کے لئے ایک نزاکت کا کام کرتا ہے جو پسینے اور بے چین ہونے کی وجہ سے ایک وحشت رکھتے ہیں اور جن کا ابھی تک اس سے رابطہ نہیں ہے کہ یہ فٹ ہونے کا کتنا بہتر محسوس ہوتا ہے۔معمول کے ساتھ شروع کریں جس پر آپ عمل پیرا ہوسکتے ہیں:کسی آسان چیز پر فوکس کریںورزش میں آسانی سے آسانی سے مدد کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ آپ بغیر کسی خاص کپڑے بنے اپنے پورے دن میں فٹ ہونے کے قابل ہیں۔ آرام دہ اور پرسکون جوتے پر رکھا گیا ہے اور آپ تیار ہیں۔ اور یہ واقعی کچھ ہے جو زیادہ تر لوگ کر سکتے ہیں۔ اگر آپ چاہیں تو آپ اپنے کتے اور نوجوانوں کو لے سکتے ہیں۔ وہ بھی فائدہ اٹھائیں گے۔ اور یہاں تک کہ اگر آپ باہر نہیں نکل سکتے تو اپنے گھر کے گرد چہل قدمی کریں۔تھوڑی سی رقم کے ساتھ شروع کریںاگر ناکافی وقت آپ کو دور کررہا ہے تو ، صرف دس منٹ کی ورزش پر توجہ دیں۔ ہر ایک کو آپ کے دن میں 10 منٹ کہیں زیادہ جگہ ملے گی۔ آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ ہر دن صرف دس منٹ کے ساتھ کتنا بہتر محسوس کریں گے جب تک کہ آپ اس وقت کوئی کام نہ کریں۔ بہتر ہے ، جب آپ سیر حاصل کرنے کے قابل ہو تو دو یا تین 3 دس منٹ کے وقفے تلاش کریں۔ دوپہر کے کھانے کے وقت اور رات کے کھانے کے بعد واک سے میچ کرنا بہت اچھا ہے اور ہوسکتا ہے کہ آپ اسے کام سے یا اپنے بچوں کو کالج میں لے جانے کے سفر کا حصہ بنائیں۔ یہ ایک متناسب طرز زندگی کے لئے رہنما خطوط کے ساتھ پورا ہوگا - تاہم کسی بھی صورت میں دن میں دس منٹ میں واقعی آپ کو شروع کرنا حیرت انگیز ہے۔ لہذا اگر آپ اضافی وقت کو نہیں بخشا سکتے تو قواعد کو روکنے کی اجازت نہ دیں۔کبھی بھی بہت زیادہ تیز نہیں جانااگر آپ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے لئے استعمال نہیں کرتے ہیں۔ ایک بار جب آپ ترقی کرتے ہیں تو ، اپنی طاقت کو مستقل طور پر تیار کریں ، ہر دن اپنے آپ کو احتیاط سے چیلنج کریں کہ تھوڑا سا آگے بڑھیں ، تھوڑا سا تیز یا تھوڑا سا لمبا۔ اپنے آپ کو بہت زیادہ دباؤ ڈالنے سے حادثات کا باعث بنتا ہے اور اگر یہ بہت تیزی سے پہنچ جاتا ہے تو آپ پیش کش کو ختم کردیں گے۔اسے تفریح ​​بنائیںاپنے ٹہلنے کے لئے کچھ اچھی کمپنی حاصل کریں یا کسی MP3 یا سی ڈی پلیئر یا ہلکا پھلکا ریڈیو پر توجہ دیں۔ اپنے پڑوس میں چلنے کے لئے ایک محفوظ جگہ کا انتخاب کریں اور جب آپ کر سکتے ہو تو ، کہیں بھی زبردست مناظر کے ساتھ۔ چلنے کے لئے کسی اچھی جگہ کو دریافت کرنے کے لئے صرف تھوڑا سا گاڑی چلانے کے قابل ہوسکتا ہے۔اپنے آپ کو بڑے فوائد کی یاد دلائیںاپنے آپ کو ہر روز یاد دلائیں ، جیسا کہ آپ اپنی ورزش کرتے ہوئے دیکھتے ہیں ، آپ اپنی فلاح و بہبود اور فلاح و بہبود کے ل how کتنا کرتے ہیں - اپنے دل کا دورہ پڑنے ، دل کے فالج اور ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنا ، کیلوری کو جلا دینا اور اپنا وزن برقرار رکھنا ، کمی سے بچانے میں مدد کرنا پٹھوں کی عمر کے طور پر آپ کی عمر گروپ اور اپنے آپ کو آسٹیوپوروسس سے بھی بچاتا ہے۔ اور اس کے ناقابل تسخیر فوائد ہوں گے جیسے آپ کی خود اعتمادی اور مزاج کو بڑھانا کیونکہ آپ اپنے لئے کچھ مثبت کر رہے ہیں۔مستقل رہیںچلنے کی طرح نرم ورزش کا استعمال کرتے ہوئے مستقل رہیں اور ہر دن لکھتے رہیں۔ ایک دن کو ہفتہ وار میں طویل کرنے دینا بہت آسان ہے اور پھر یہ دوبارہ شروع کرنا مشکل ہے۔ اگر آپ وقفے کے لئے جانا ختم کرتے ہیں تو جہاں آپ تھے وہاں واپس جائیں۔ اگلے دن اپنے وقت اور کوششوں کو دوگنا کرکے ایک دن کی جگہ لینے کی کوشش نہ کریں۔ نیز اگر آپ ایک دن کا استعمال کرتے ہوئے بہت کچھ انجام دیتے ہیں اور کسی نئی سرگرمی کی ناخوشگوار حرکت محسوس کرتے ہیں تو ، پھر بھی اگلے دن اپنی واک کرنے کی کوشش کریں ، حالانکہ آپ کو معمول سے تھوڑا سا آہستہ نظر آنا پڑتا ہے۔ یہ ورزش کو ورزش کو عادت میں تبدیل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔اپنے آپ کو مانیٹر کریںایک پیڈومیٹر آپ کی پیشرفت پر جانچ پڑتال کرنے کے لئے ایک عمدہ ٹول ہے۔ آپ اپنی باقاعدہ واک یا یہاں تک کہ جو رفتار آپ سارا دن لیتے ہیں اس کی تعداد گننے کے قابل ہیں۔ ایک پیڈومیٹر آپ کو اپنی سرگرمی کی ڈگری تیار کرنے کی ترغیب دیتا ہے اور اپنے فٹنس ٹکڑے کو ٹکڑے ٹکڑے کرنے میں خود کو پریشانی میں مدد فراہم کرتا ہے۔ اگر آپ اپنے دن کی ساری سرگرمی کی نگرانی کرتے ہیں تو ، جلد ہی اس کی رفتار جمع ہوجاتی ہے اگر آپ ان عمر رسیدہ وزن میں کمی کے مشورے پر عمل کرتے ہیں جس میں پارکنگ سے دور کی جگہ پر اور لفٹ کے بجائے سیڑھیاں استعمال کرتے ہیں۔ ان کا کہنا ہے کہ آپ کو روزانہ 10،000 اقدامات کے لئے گولی مار دینی چاہئے ، اس کے باوجود ، آپ اسے ایک ہی وقت میں مستقل طور پر 100 بنا سکتے ہیں۔ایک متبادل حل منتخب کریںاگر چلنے پھرنے سے آپ کو جوش و خروش نہیں ہوتا ہے تو آپ کسی ایسے کام کا انتخاب کرنا چاہیں گے جو آپ کرنا چاہتے ہیں - کچھ ورزش کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے۔ ناچنے یا اسکیٹنگ ، اسکیئنگ یا گھوڑوں کی سواری کے بارے میں سوچئے؟ کوئی بھی چیز جو آپ کو دوروں اور منتقل کرنے پر حاصل کرتی ہے وہ آپ کی فٹنس کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے - آپ کو ان اعمال میں محدود ہونے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ منتخب کرتے ہیں بشرطیکہ آپ کی موجودہ صحت ٹھیک ہو۔ بچپن میں ان چیزوں کو مدنظر رکھیں جو آپ نے بچپن میں پسند کیا ہے اور انہیں دوبارہ لینے کی کوشش کریں۔...

کیا آپ کے ذاتی طور پر الکحل کسی پریشانی میں بدل گیا ہے؟ کیا یہ بہتر ہونے کا وقت نہیں ہے؟چاہے آپ الکحل کے استعمال کو مکمل طور پر روکنا چاہتے ہو ، شراب کو کم کریں - یا اپنی پینے کی مقدار کو آسانی سے کم کریں۔سموہن آپ کی مدد کرسکتا ہےامریکہ میں ، تنظیم کے مطالعے میں 37 ٪ افراد 14 سال کی عمر سے پہلے پہلی بار نشے میں پڑ چکے تھے۔ ہر ایک میں ، شراب نوشی کے علاج میں تقریبا 90 فیصد افراد نے شراب نوشی کی عمر سے قبل نشہ آور ہونے کی اطلاع دی تھی۔شراب کو برطانیہ میں ہر سال 30،000 سے زیادہ اموات کا سبب سمجھا جاتا ہے ، اور 60 فیصد خودکشیوں اور 40 ٪ گھریلو تشدد کے معاملات میں ملوث ہےاگر آپ اپنے تصور سے کہیں زیادہ پیتے ہیں تو آپ کواگر آپ شراب پیتے ہیں تو ، یا تو بیئر یا اسپرٹ ، یا اسے کم کرنا مشکل محسوس ہوتا ہے تو ، ہائپنو تھراپی آپ کو دوبارہ اپنے آپ کا انچارج بننے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ہائپنو تھراپی میں ایسی تکنیکیں ہیں جو آئیڈیا کے عمل کو تبدیل کرتی ہیں۔ اس سے آپ کے دماغ کو زیادہ سے زیادہ پینے کے خیال سے ، صرف اعتدال پسند رقم رکھنے اور اپنے آپ کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ہائپنوتھراپی آپ کو یہ جاننے میں مدد کرے گی کہ آپ بھاری پی رہے ہیں اور مسائل پر توجہ مرکوز کریں گے۔شراب کے مسائل سے دوچار افراد کو اکثر اپنے اعتماد اور اعتماد کی تعمیر کا استعمال کرنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے ، اور مشکل وقتوں میں ان کی بہت مدد کرنے کے لئے شراب پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں۔کچھ لوگ جان بوجھ کر پیتے ہیں۔ تاہم ، بہت سے لوگ سوچنے اور طرز عمل کے نمونوں میں پھنس جاتے ہیں جس کے بجائے وہ تبدیل ہوسکتے ہیں ، کچھ صرف ایک دو مشروبات کے ارادے سے شروع کرنے کے بعد زیادہ شراب پیتے ہیں۔ پھر بھی ایک اور چھوٹا ٹپل ، اور یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ وہ کنٹرول سے بچ جاتے ہیں۔مادے یا الکحل کی زیادتی ان لوگوں کے ذریعہ استعمال کی جاتی ہے جو شرمیلی ہیں یا معاشرتی اضطراب رکھتے ہیں - انہیں پتہ چلتا ہے کہ ایک یا دو شیشے اپنی پریشانیوں میں سے کچھ کو دور کرسکتے ہیں ، اور اکثر الکحل سماجی حالات میں آسانی سے دستیاب ہوتا ہے۔ مشروبات تنہائی اور مسترد ہونے کے درد کو بھی روکتا ہے ، سمجھا جاتا ہے یا حقیقی۔تو آپ پہلے کس پریشانی کا مقابلہ کرسکتے ہیں؟ہائپنوتھراپی دونوں شراب پینے اور اضطراب دونوں میں مدد فراہم کرسکتی ہے - پہلے شراب کے مسئلے پر توجہ مرکوز کرنا تقریبا ہمیشہ ہی بہتر ہے کیونکہ اگر وہ ابھی بھی شراب یا دیگر منشیات کو غلط استعمال کررہے ہیں تو معاشرتی اضطراب میں کسی کی مدد کرنا مشکل ہے۔ شراب اور منشیات بادل کے فیصلے اور تاثرات ، کسی بھی طرح کی نفسیاتی علاج کو مزید مشکل بناتے ہیں۔لت کا پہلا مرحلہ انفرادی مشروبات جتنا زیادہ ہوسکتا ہے ، اتنا ہی زیادہ محسوس ہوتا ہے ، ان کا موڈ بہتر ہوتا ہے ، نیز وہ ایک خیالی دنیا میں فرار ہوسکتے ہیں ، پریشانیوں اور پریشانیوں کو ترک کرتے ہیں۔اس کے بعد وہ اپنی زندگی کو نشے میں گھیرے میں لے جاتے ہیں ، انہیں تیزی سے نشہ آور مشروبات کی ضرورت ہوتی ہے ، ان کے طرز عمل کا استعمال کرتے ہوئے بے قابو ہوجاتے ہیں ، وہ یہ شراب چاہتے ہیں ، اور جب وہ اسے حاصل نہیں کرسکتے ہیں تو ، وہ مستقل طور پر بہت زیادہ سوچتے رہتے ہیں۔تباہ کن مرحلہاگلا مرحلہ یہ ہے کہ ، ان کا مزاج بدترین بدلا جاتا ہے ، وہ سمجھتے ہیں کہ ان کی غلطی کبھی نہیں ہے ، اور سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا اگر وہ صرف تنہا رہ جائیں تو ، وہ مزاج اور مشکل ہوجاتے ہیں۔الکحل سے متاثر ہونے کے نتیجے میں ملازمتوں کی کمی ، تعلقات کی کمی ، صحت کے مسائل ، افسردگی ، مالی پریشانی اور بہت کچھ ہوسکتا ہے۔ کوئی بھی جو منشیات یا الکحل کا استعمال شروع نہیں کرتا ہے وہ تباہ کن کو پورا کرنے کا ارادہ رکھتا ہے جو اپنے آپ کو دوسروں میں کیا ہے ، کوئی بھی عادی بننے کا ارادہ نہیں رکھتا ہے ، بہرحال ایسا ہوتا ہے۔اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ الکحل اور تبدیل کرنے کی خواہش سے متاثر ہیں تو ، آپ کو یقینی طور پر نقطہ نظر اور حکمت عملیوں کے انتخاب کی ضرورت ہے - ہائپو تھراپی واقعی ایک انتہائی موثر علاج کا طریقہ ہے۔...

چونکہ بہت سارے لوگوں کو ورزش اور سرگرمی کے فوائد کا احساس ہوتا ہے ، لہذا اس میں حصہ لینا اور محفوظ طریقے سے تربیت دینا بہت ضروری ہے۔ اگرچہ کھیلوں سے متعلقہ چوٹیں مکمل طور پر روکنے کے قابل نہیں ہیں ، لیکن متعلقہ احتیاطی تدابیر اختیار کرنے سے ان کی اہمیت اور/یا شدت کم ہوسکتی ہے۔کھیلوں کی چوٹیں عام طور پر اچانک ہڈیوں کو توڑنے ، کنڈرا کو چیرنے یا پٹھوں کو پھاڑنے کے ساتھ جڑی ہوتی ہیں تاہم غیر رابطہ اسپورٹس میں زیادہ سے زیادہ چوٹیں سنجیدگی سے آہستہ آہستہ ہوتی ہیں۔ ایک کھلاڑی کی سب سے بڑی طاقت اکثر اس کی سب سے بڑی کمزوری ہوسکتی ہے۔ ان کا مسابقتی سلسلہ جو انہیں ضرورت سے زیادہ تعلیم دینے پر مجبور کرتا ہے وہ ان کا بدترین دشمن ہے جو زخموں سے نمٹنے کے سلسلے میں ہے۔ چوٹ سے بچنا اتنا ہی اہم ہونا چاہئے جتنا بڑھتی ہوئی طاقت ، قلبی تندرستی حاصل کرنا یا لچک کو بہتر بنانا۔ ذیل میں زخمی ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے کچھ بنیادی رہنما خطوط درج ہیں اور اسی طرح ہفتے کے آخر میں واریر سے زیادہ متعلقہ ہیں کیونکہ وہ پیشہ ورانہ کھیلوں کے لوگوں سے ہیں۔نئی سرگرمیاں آہستہ آہستہ متعارف کروائیںزخمیوں کا ایک اہم تناسب اس وقت ہوتا ہے جب کوئی ایتھلیٹ کسی نئی سرگرمی کا آغاز کرتا ہے (یا اس کی شدت/مدت کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے جس کی وہ اس سرگرمی کو انجام دے رہے ہیں)۔ مثال کے طور پر ، رنرز کے لئے ایک معیاری سفارش یہ ہوگی کہ وہ اپنے مائلیج کو صرف 10 ٪ ہفتہ وار بڑھائیں۔ اس کے علاوہ ، ایک موثر تربیت کا نصاب قلبی کنڈیشنگ اور کھیلوں سے متعلق مخصوص پٹھوں کو مضبوط بنانے دونوں کو نشانہ بناتا ہے۔کبھی بھی سخت تربیت نہ کریں جب سختاگر آپ کو ہر ورزش کے بعد تکلیف ہوتی ہے تو آپ اپنے سسٹم کو صحت یاب ہونے کے لئے وقت اور توانائی نہیں دے رہے ہیں۔ ایسی صورت میں جب آپ زیادہ شدت پر تربیت دینے کی کوشش کرتے ہیں جب بھی سخت اور تکلیف ہوتی ہے ، تب حرکتیں ہم آہنگ نہیں ہوتی ہیں اور چوٹوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ انتہائی کم سے کم 24-48 گھنٹوں میں سخت سرگرمی سے صحت یاب ہونے کی اجازت دیں۔ مناسب طریقے سے فراہم کردہ مساج بحالی کے وقت کو قابل تحسین کم کرسکتا ہے۔انتہائی تھکے ہوئے یا درد میں ورزش کرنے سے گریز کریںتربیت یا مسابقت میں ، آپ کو درد کو آگے بڑھانے اور تھک جانے پر جاری رکھنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے۔ چوٹوں کے سلسلے میں تھکاوٹ ایک انتہائی اہم خطرہ عنصر ثابت ہوئی ہے۔وارمنگ اور کولنگ ڈاؤنگرم پٹھوں کو سرد پٹھوں سے کہیں بہتر پھیلا ہوا ہے۔ ایک بار جب پٹھوں کو ٹھنڈا اور سخت ہوجائے تو کنڈرا ، پٹھوں اور ligaments پھاڑ جائیں گے۔ وارمنگ اپ غیر ضروری علاقوں سے خون کی گردش کو کام کرنے والے پٹھوں کی طرف موڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ٹھنڈا ہونا ، یہ سخت سرگرمی کے بعد 10-15 منٹ تک جاری رہنا چاہئے جب آپ کے جسم کا درجہ حرارت معمول پر آنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ تھکاوٹ کی مصنوعات پٹھوں سے بہہ جاتی ہیں۔ ٹھنڈا ہونے کے بعد ہی شاور رکھنا کیونکہ آپ ممکنہ طور پر سخت ہونے کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں۔تاہم ، تربیت یا میٹنگ سے پہلے وارم اپ صرف کھینچنے سے کہیں زیادہ ہونا چاہئے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تربیت سے پہلے موثر پھیلاؤ کا کوئی ایتھلیٹ زخمی ہونے کے امکان پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔ اپنے آپ کو کھینچنے سے کوئی حفاظتی فوائد نہیں ہوتے ہیں حالانکہ اس میں آسانی سے بچھڑوں ، ہیمسٹرنگز وغیرہ لیتے ہیں۔ وارم اپ کو کافی حد تک کم شدت کی سطح پر تجربے کی نقل تیار کرنا ہوگی۔مناسب جوتے پہنیںجھٹکے جذب کرنے والوں کی حیثیت سے ، سخت ورزش کے دوران پیروں کو بھاری دباؤ میں ڈال دیا جاتا ہے۔ بوجھ کو کشن کرنے کے لئے مناسب جوتے ضروری ہے اور تجربے کے ل the جوتے مناسب ہونا چاہئے۔ جوتے پہننا جو بہت ہلکے ہیں یا ناہموار پہنے ہوئے ہیں چوٹ کے پیچھے عام عوامل بن گئے ہیں۔کیلشیم کی کمیخواتین کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ وہ اپنی غذا میں کافی کیلشیم حاصل کر رہے ہیں کیونکہ تناؤ کے فریکچر مردوں کے مقابلے میں خواتین میں 10 گنا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ نیز وہ خواتین جو بے قاعدہ ادوار ہیں وہ خاص طور پر تناؤ کے فریکچر کے لئے قابل برداشت معلوم ہوتی ہیں۔دلچسپ بات یہ ہے کہ کافی دو عوامل چوٹ کے بہترین پیش گو ہیں۔...

اوزون الیکٹرانک ہوم ایئر کلینر بہت حالیہ تنازعہ کی وجہ رہے ہیں۔ آپ کے گھر سے بدبو نکالنے کے لئے ایک موثر اور محفوظ حل کے طور پر بہت سارے مینوفیکچررز کی مدد کریں ، بہت سے برانڈز ، بشمول پروزون الیکٹرانک ہوم ایئر کلینر ، ڈور ایئر کلینرز پر دوسرے حکام کی طرف سے آگ میں شریک ہوئے ، جو یہ اعلان کرتے ہیں کہ اوزون غیر محفوظ ہے۔ اور ، بدقسمتی سے اوزون الیکٹرانک ہوم ایئر کلینرز کے مینوفیکچررز کے لئے ، ایسا لگتا ہے کہ ان کے خلاف آنے والا ڈیٹا کافی وزن دار ہے۔اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگ اوزون ایئر کلینزر کے کام کو نہیں سمجھ سکتے ہیں ، لیکن ہم سب ماحولیاتی ماہرین کے اس لفظ سے واقف ہیں ، جو ہمیں طویل عرصے سے زمین کی قدرتی حفاظتی شیلڈ کی کمی کے برخلاف کچھ کرنے پر زور دے رہے ہیں۔ ، وجون پرت...

گھر میں دانت خریدنے کے لئے جب گھر میں استعمال کرنے کے لئے انسداد کاؤنٹر سے زیادہ کاؤنٹر خریدتے ہیں تو آپ کو معلوم ہونا ضروری ہے۔ کچھ وائٹینرز یقینی طور پر آپ کی مسکراہٹ کو روشن کریں گے لیکن کسی کے دانتوں کے تامچینی کو بھی کمزور کرسکتے ہیں۔ کشی اور حساسیت کو روکنے کے ل The تامچینی کو سخت اور پائیدار ہونا چاہئے لہذا آپ جس سفیدی کی مصنوعات کو احتیاط سے منتخب کرتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں۔فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریٹر (ایف ڈی اے) دانتوں کو سفید کرنے والی مصنوعات کو منشیات کے طور پر نہیں سمجھے گا ، لہذا وہ مصنوعات کے اجزاء یا اطلاق کو منظم نہیں کرتے ہیں۔ بطور صارف آپ کو اس کاروبار پر بھروسہ کرنے کے لئے چھوڑ دیا گیا ہے جو بنیادی طور پر ان اجزاء کو ان کی مصنوعات میں ترمیم کرنے کے لئے رقم پیدا کرنے کے لئے نکلا ہے۔امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن (ADA) نے دانتوں کو سفید کرنے والی مصنوعات کے لئے رہنما خطوط تیار کیے ہیں۔ دانتوں کو سفید کرنے والی مصنوعات اور تکنیکوں پر قبولیت کا ADA مہر صارفین کو یہ سیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ اس تجارت کو موثر اور محفوظ استعمال کے معیار پر پورا اترتا ہے۔ کسی مخصوص مصنوع کے لئے ADA پریس تک پہنچنا مایوس کن اور نسبتا مہنگا ہے۔ ADA کی منظوری حاصل کرنے سے کسی کمپنی کی لگن ، نگہداشت ، اور عام لوگوں کو صحت مند زبانی نگہداشت کے لئے سازگار چیز کی پیش کش پر توجہ دی جاتی ہے۔دانتوں کے ڈاکٹر پر دانتوں کی سفیدی کی خدمات اور مصنوعات کی ضرورت اور وصول کرنا ممکن ہے۔ روشن کرنے کے ان متنوع طریقہ کے لئے چارجز بھی مختلف ہوتے ہیں۔ آپ روشنی سے اپنی مسکراہٹ کو روشن کرنے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔ ایک نسبتا new نئی تکنیک جو کچھ افراد حتمی نتائج کے بارے میں بے حد متاثر ہوئے ہیں جن کا ذکر شاید ہی کسی ناپسندیدہ اثرات کے ساتھ کیا گیا ہے جبکہ کچھ ان کی رائے میں اس کے بالکل برعکس ہیں۔گھر کے ماحول میں استعمال ہونے کے ل your ، آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر سفید فاموں کی تجویز کرسکتا ہے۔ آپ کو وہ طریقے مل سکتے ہیں جہاں آپ اپنے دانتوں پر جواب پینٹ کرتے ہیں۔ آپ ایسے طریقے تلاش کرسکتے ہیں جہاں آپ اپنے دانتوں کو جیل قسم کے حل کی ٹرے میں "ڈوبتے ہیں"۔ اس کے باوجود تمام طریقے اتنے ہی موثر ہیں ، آپ کو واقعی یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ اگر آپ کے سامنے آنے والے خطرات کے قابل ہیں۔پہلے تاثرات صرف اتنا ہیں اور ایک اچھی سفید مسکراہٹ تخلیق کرنے کے لئے ایک بہترین پہلا تاثر ہے۔ ایسی صورت میں جب آپ حساسیت کی وجہ سے گرم یا ٹھنڈا کوئی چیز نہیں پی سکتے ہیں یا آپ کے منہ سے بھرنے کا منہ مل گیا ہے کیونکہ کشی کی وجہ سے پہلے تاثرات اچانک اتنا اہم نہیں دکھائی دیتے ہیں۔ دانتوں کو سفید کرنے کے ل various مختلف محفوظ مصنوعات ہیں۔ بہت ساری مصنوعات موجود ہیں جو موثر ہیں۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ جس کو آپ استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں وہ دونوں ہیں۔...

دانتوں کی سفیدی کی وجہ سے لہروں کو بنانے کے لئے دانتوں کی ایک حالیہ عادات میں سے ایک ہے۔ سمجھنے میں بہت سارے ذرائع ہیں جہاں سفید اور روشن دانتوں کو پورا کرنا ہے۔ یکساں طور پر آپ مختلف اخراجات تلاش کرسکتے ہیں اور اس کے علاوہ دانتوں کی سفیدی کی کچھ تکنیکوں سے منسلک کچھ منٹ کے خطرے والے عوامل بھی۔اگر آپ قدرتی طور پر سفید دانت حاصل کرنے میں ہیں تو آپ کو ایسے اختیارات مل سکتے ہیں جن پر آپ نے غور نہیں کیا ہوگا۔ کام کرنے کے لئے پائے جانے والے قدرتی سفید کرنے والے نکات اور تکنیکوں کی اکثریت صبر اور وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ صبر اور مستعد ہیں تو آپ کے نتائج برآمد ہوں گے۔جب خوردہ دکانوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں قدرتی دانتوں کو سفید کرنے والی مصنوعات کی تلاش کرتے ہو تو آپ کو بہت سی اقسام دریافت ہوں گی۔ اجزاء یا اشتہار میں شامل دانتوں کی سفیدی والی خصوصیات کے ساتھ ٹوتھ پیسٹ بلا شبہ آپ کے وقت اور ایک سفید رنگ کی روشن مسکراہٹ کے لئے کوششوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا۔ کیمیائی بنیاد پر سفید فام سفید فاموں کے مقابلے میں سفید دانتوں کے لئے کچھ قدرتی کوششوں کو حاصل کرنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے تاہم اس کے نتائج اب بھی قابل دید ہیں۔قدرتی دانتوں کے وائٹینرز کے اندر کچھ عام قدرتی سفید فام ہیں۔ یہ تبدیلی برسوں کے دوران نئے بہتر طریقے سے بہتر طریقے سے تحقیق کے ذریعہ خود کو فروغ دیتے ہیں۔ بانس پاؤڈر ، کیلشیم کاربونیٹ اور سلکا بہت سے اجزاء ہیں جو آپ کو آج قدرتی دانتوں کی سفیدی والی مصنوعات میں مل سکتے ہیں۔ سلکا دانتوں کو صاف کرتا ہے اور سفید کرتا ہے۔ داغ سلکا کے ساتھ ہٹا دیئے جاتے ہیں اور اس میں کوئی سخت رگڑ شامل نہیں ہے۔ رگڑنے سے تامچینی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔کسی کے دانتوں کے داغ کو کم کرنے اور صحت مند مسوڑوں کو فروغ دینے کا ایک واضح طریقہ یہ ہے کہ پانی کی کافی مقدار میں پینا ہے۔ پانی کی کافی مقدار پینے سے آپ کو سیال پینے سے ہوتا ہے جو گہرے ہوتے ہیں اور دانتوں کو داغ یا رنگین کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ کافی ، چائے ، اور خاص طور پر گہرے رنگ کے سوڈا کے اوپر والے مشروبات کی فہرست میں شامل ہیں جو دانتوں پر داغ چھوڑ دیتے ہیں۔ وقفے وقفے سے مشروبات جو داغدار ہونے کا باعث بنتے ہیں وہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ اس قسم کے مشروبات کا مستقل استعمال دانتوں کو سفید کرنے کے لئے موزوں نہیں ہے۔سگریٹ یا سگار تمباکو نوشی آپ کے تمام صحت کی انشورینس کے لئے نقصان دہ ہے اور یہ اعضاء اور ٹشووں کو واضح طور پر نقصان پہنچاتا ہے جسے آپ ننگی آنکھ سے نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ سگار اور تمباکو کا استعمال قدرتی طور پر موتیوں کے سفید دانتوں سے ایک اور رکاوٹ ہوسکتا ہے۔...

بلڈ پریشر شریانوں کی دیواروں کے برخلاف خون کی طاقت ہوسکتی ہے۔ خون کی گردش کے دباؤ کا تجزیہ دو شرائط میں سسٹولک پریشر اور ڈیاسٹولک پریشر کے طور پر کیا جاتا ہے۔ 120/80 ملی میٹر ایچ جی (مرکری کے ملی میٹر) کی خون کی گردش کے دباؤ کی پیمائش کو زبانی طور پر "80 سے زیادہ 120 سے زیادہ" کے طور پر ظاہر کیا جاتا ہے۔ عام خون کی گردش کا دباؤ 120/80 ملی میٹر Hg ہے۔ اس 120/80 ملی میٹر کے مقابلے میں خون کی گردش کا دباؤ بہت زیادہ بلڈ پریشر کو بڑھایا جاتا ہے۔ بلڈ پریشر بڑھا ہوا عام ہے۔ اس حالت کی وجہ سے تقریبا 65 65 ملین امریکی سلوک کر رہے ہیں۔ افریقی امریکی اعلی بی پی کے لئے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ بعض اوقات زیادہ وزن ، وہ لوگ جن میں بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے ، اور جن میں سے پہلے سے پہلے کی ہائیپرٹینشن ہوتی ہے وہ بلڈ پریشر کو بڑھاتے ہیں۔آپ کے جسم کی عظیم شریانیں کسی حد تک بیلون کی طرح برتاؤ کرتی ہیں۔ دل کے معاہدے کے بعد وہ پھیلے ہوئے ہیں ، اور دل کی دھڑکن کے بعد 'پیچھے بہار' کرکے ، وہ خون کو بہت دباؤ میں رہنے کا سبب بنتے ہیں۔ خون واحد میڈیم ہوسکتا ہے ، جو آکسیجن اور تمام غذائی اجزاء کو جسم کے تمام یا کسی بھی علاقوں میں لے جاتا ہے۔ لہذا خون کی مستحکم گردش سیل کے متعدد افعال اور اس کی اپنی بقا کے لئے لازمی ہے۔نسل ، عمر یا صنف سے قطع نظر ، کوئی بھی بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتا ہے۔ یہ اندازہ لگایا گیا ہے کہ اٹلانٹا سے طلاق کے ایک وکیل نے چار امریکی بالغوں نے بلڈ پریشر کو جنم دیا ہے۔ ایک بار بلڈ پریشر میں اضافہ ہونے کے بعد ، یہ عام طور پر ابدیت رہتا ہے۔ مضبوطی سے کارروائی کرکے بلڈ پریشر میں اضافے کو روکنے اور ان پر قابو پانا ممکن ہے۔ بلند بلڈ پریشر کے ذرائع مختلف ہوتے ہیں۔ وجوہات میں شریانوں کو تنگ کرنا ، خون کی عام سطح سے زیادہ ، یا مرکز اس سے کہیں زیادہ تیز یا اس سے بھی زیادہ طاقت کے ساتھ دھڑکنا شامل ہوسکتا ہے۔ یہ شرائط دمنی کی دیواروں کے برخلاف دباؤ میں اضافے کا سبب بن سکتی ہیں۔بلڈ پریشر میں اضافے میں واقعی زیادہ وزن ایک بہت بڑا عنصر ہے۔ اگرچہ بہت سارے لوگ جو موٹے نہیں ہیں ان میں پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، لیکن اس کا زیادہ امکان ہے کہ جو لوگ خود سے زیادہ وزن پاتے ہیں وہ اس مسئلے کو قائم کریں گے۔ موٹاپا اونچائی اور ہڈیوں کے ڈھانچے کے لئے کامل وزن سے 20 ٪ سے زیادہ شروع ہوتا ہے۔ تاہم ، بعض اوقات پانچ سے دس پاؤنڈ کے وزن میں تھوڑا سا کمی یقینی طور پر معیاری حدود میں خون کی گردش کے دباؤ کو کم کردے گی۔ ان لوگوں کے لئے جنہوں نے بلڈ پریشر کو بڑھایا ہے اور اسی طرح زیادہ وزن میں ہیں ، اپنے تجویز کردہ جسمانی وزن کے قریب جانے کی کوشش کریں جتنا آپ ممکنہ طور پر کر سکتے ہیں۔چل کر خون کی گردش کو کم کرنے کی کلید یہ ہے کہ آپ اپنے بازوؤں کو جھولتے ہوئے تیز چلیں۔ 25 ٪ میل پیدل چلنے اور ایک میل تک واک کے ساتھ تعمیر سے شروع کریں۔ آپ حیرت زدہ ہوجائیں گے کہ آپ کے خون کی گردش کا دباؤ کتنا کم ہوتا ہے اس کے بعد روزانہ 14 دن سے ہر مہینے چلنے کے معمول کے معمول کے مطابق ہوتا ہے۔ اس ورزش کو بلند دباؤ میں کم کرنے کی وجہ یہ ہے کہ یہ شریانوں کو کھولتا ہے اور جس سے خون کی گردش کا دباؤ کم ہوجاتا ہے۔ اس حقیقت کے باوجود کہ ورزش کے دوران بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے ، ورزش ختم ہونے کے بعد یہ گر جاتا ہے۔ جب یہ بیک اپ ہوتا ہے تو ، یہ عام طور پر اس قسم کی اعلی درجے کی نہیں پہنچتا ہے۔آپ کے لئے ذاتی طور پر صحت کے لئے ایک اور اہم اقدام یہ ہوگا کہ تمباکو نوشی نہ کریں: جبکہ تمباکو کا استعمال براہ راست بلڈ پریشر سے منسلک نہیں ہوتا ہے ، اس سے آپ کو کورونری حملے اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ جیسے جیسے آپ کا وزن بڑھتا ہے ، آپ کے خون کی گردش کا دباؤ بڑھتا ہے۔ دراصل ، زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے آپ کو اپنے مطلوبہ وزن میں ہونے کی نسبت بلڈ پریشر کو بڑھانے کے ل two دو سے چھ گنا زیادہ خطرہ بن سکتا ہے۔ مطلوبہ حد میں اپنے وزن کو برقرار رکھنا صرف ضروری نہیں ہے کہ آپ اپنے مجموعی صحت انشورنس اور فلاح و بہبود کے لئے بلڈ پریشر میں اضافے کو بھی روکیں۔...

الیکٹرانک ایئر کلینر یقینی طور پر آپ کے گھر کے ماحول سے ہوا سے چلنے والے ذرات کو ہٹانے کا نسبتا in سستا اور صفر دیکھ بھال کا طریقہ ہے۔ فلٹر لیس ایئر کلینزر کی فراہمی کے لئے الیکٹرو اسٹاٹک ٹکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے ، الیکٹرانک ایئر کلینر یقینی طور پر آپ کے ہوا کے ذرہ ، دھوئیں اور دھول سے پاک رکھنے کے لئے ایک محفوظ حل ہیں۔یہ فلٹر لیس الیکٹرانک ہوم ایئر کلینر الیکٹرو اسٹاٹکس کے سائنسی اصول کو بروئے کار لاتے ہوئے کام کرتے ہیں۔ اس قانون سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ مخالف الزامات والے مادے ایک دوسرے کی طرف راغب ہوتے ہیں ، اور الیکٹرانک الیکٹرانک ہوم ایئر کلینر ہوا کو جمع کرکے اور کسی بھی ذرات کو چارج جمع کرکے اصول کی توانائی کو استعمال کرتے ہیں۔ الیکٹرانک ایئر کلینرز کے ذریعہ خارج ہونے والا الزام انسانوں کے لئے مکمل طور پر بے ضرر ہے ، لیکن جمع شدہ ذرات کو کلینر کے اندر ایک پلیٹ کی طرف کھینچتا ہے ، جہاں وہ باقی رہ جاتے ہیں ، حفاظت آپ کی اپنی سانس لینے والی ہوا سے نکالا جاتا ہے۔الیکٹرانک ایئر کلینر آپ کے گھر میں ہوا سے ذرات اور دھوئیں کو ہٹانے میں 92 فیصد موثر ہیں ، پیوریفائر میں محفوظ طریقے سے محفوظ کردہ پلیٹوں پر مجرم مادے جمع کرتے ہیں۔ کچھ افراد یہاں بالکل جھوٹ بولنے کے لئے الیکٹرانک ایئر کلینرز کے نقصان کو دریافت کرتے ہیں - ان کلیکشن پلیٹوں کو باقاعدگی سے صاف کیا جانا چاہئے تاکہ یونٹ کی کارکردگی کو برقرار رکھنے کے قابل ہو۔ تاہم ، یہ ایک نسبتا simple آسان کام ہے - جمع کرنے والے پلیٹوں کو نم کپڑے سے صاف کرکے صاف کیا جاتا ہے۔ دیکھ بھال کے اس آسان کام کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا الیکٹرانک ایئر کلینزر اب بھی آپ کے ماحول کی دھول ، دھوئیں اور ذرہ سے پاک کو مدنظر رکھتے ہوئے موثر ہے۔اچھے سائز کے کلیکشن پلیٹوں والے الیکٹرانک ایئر کلینرز کی تلاش کریں ، کیونکہ اس سے کسی کی مشین کی تاثیر بڑھ سکتی ہے ، اور صفائی کی تعدد کو کم کیا جاسکتا ہے۔ کہیں زیادہ طاقتور الیکٹرک فیلڈ والے ایئر کلینر بھی کارکردگی میں اضافہ کرسکتے ہیں ، جو آپ کے لئے ذاتی طور پر صاف ستھرا ہوا پیدا کرسکتے ہیں۔لہذا جب کہ اس فلٹر لیس ایئر کلینزر کے عناصر کو ابھی بھی صاف کرنا پڑتا ہے ، الیکٹرانک الیکٹرانک گھریلو ایئر کلینرز کی طاقت انہیں اس چھوٹے سے دیکھ بھال کے کام سے قطع نظر ایک پسندیدہ انتخاب بناتی ہے۔ اور آپ کے گھر میں ہوا سے 92 فیصد مجرم ذرات کو ہٹانا ، الیکٹرانک ایئر کلینر آپ کے پیاروں کو ایسا ماحول فراہم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو ہر ایک کے لئے محفوظ اور صحت مند ہو۔ کام کے قابل ہے!الیکٹرانک ایئر کلینر یقینی طور پر ایک آسان اور موثر لیکن صفر کی دیکھ بھال کے نقطہ نظر ہیں جو آپ سانس کی ہوا کو صاف کرتے ہیں۔...

شیشے پڑھنا تفریح ​​ہوسکتا ہے۔ آپ کو البرٹ آئن اسٹائن ہونے یا ماریان لائبریرین کے ان فرسودہ ورژن میں شامل ہونے کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کو شیشے پڑھنے کی ضرورت ہوگی۔ ان کا استعمال کرتے ہوئے دھماکے کریں۔ پڑھنا شیشے صرف ایک اور فیشن لوازمات ہیں ، یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ ، آپ کے پڑھنے کے شیشے کے ساتھ ساتھ یہ بھی ہے کہ آپ کر سکتے ہیں - آپ نے اندازہ لگایا ، یہ پڑھیں۔پڑھنے کے شیشے کونے کی فارمیسی کی طرف سے پیش کی جاتی ہے۔ چہرے کے لئے بھوری یا سیاہ میگنفائنگ شیشوں کا ایک سیٹ منتخب کرنا اور اس کا انتخاب ممکن ہے۔ ugh! لیکن ایسی صورت میں جب آپ واقعی میں ٹھنڈے ورژن کے ل try کوشش کرنا چاہتے ہیں تو ، آس پاس چیک کریں۔ یہاں واقعی ایک پرکشش پڑھنے والے شیشے ملے ہیں۔ بہت سے قابل اعتماد آن لائن خوردہ فروشوں ، اعلی معیار کے تحفے اور فیشن اسٹورز ، اور آنکھوں کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد پڑھنے کے زبردست شیشے کا ذخیرہ کرتے ہیں۔خواتین کے لئے پڑھنے کے شیشے کی متعدد بہت ہی عمدہ ، نسائی اقسام ہیں۔ اعلی معیار کے زائل فریموں کی تلاش کریں جو شکلوں اور رنگوں کی حد میں آتے ہیں۔ آپ کو منتخب کرنے کے ل you آپ کو مختلف قسم کے شیلیوں کو مل سکتا ہے جس میں بلا شبہ صرف ایک سنگل سے کہیں زیادہ ضرورت ہوگی۔ رائسٹون سے ہاتھ سے پینٹ زیور سے متعلق زیور سے متعلق خواتین کے لئے منفرد پڑھنے کے شیشے کا انتخاب مارکیٹ میں ہے جس کا انتظار کیا گیا ہے۔اسی طرح مردوں کے پاس قارئین کی ایک بھیڑ ان کے لئے صرف دستیاب ہے۔ آپ کلارک کینٹ اور یرئیر کی طرح کے الٹرا ٹھنڈے موٹے فریموں کو مل سکتے ہیں۔ مردانہ خصوصیات کو آفسیٹ کرنے کے ل You آپ کو مذکر کی شکلوں میں کاٹنے والے اعلی معیار کے دھات کے فریم مل سکتے ہیں۔ بہت سے پڑھنے والے شیشے کے مینوفیکچروں نے یہاں تک کہ ان تمام لوگوں کے لئے ایک اور قسم کے قارئین تیار کرنا شروع کردیئے ہیں جن کو قارئین کی تلاش میں پریشانی ہوتی ہے جو کافی بڑے ہیں۔ بڑے سر باب اور فاٹ ہیڈ جیسے ناموں کے ساتھ وہ یقینی طور پر ایک فراخ فٹ فراہم کرتے ہیں۔خواتین اور مردوں کے لئے یکساں طور پر فٹ ہونے والے شیشے پڑھنے کی بہت سی قسمیں ہیں۔ سرکلر یا آئتاکار شکلوں میں کلاسیکی کچھوے اور سیاہ فریم واقعی یونیسیکس ہیں۔ مزید برآں ، آسانی سے براہ راست کسی پرس یا جیب یا فولڈ ایبل پڑھنے والے شیشے میں گرنے کے لئے زبردست کمپیکٹ پڑھنے کے شیشے موجود ہیں جو کہیں زیادہ کمپیکٹ جگہ میں ٹوٹ جاتے ہیں۔آپ کو رنگین پڑھنے والے شیشے بھی مل سکتے ہیں۔ اشارے ان لوگوں سے مضبوطی سے مختلف ہوتے ہیں جو فیشن کے لئے سختی سے ہوتے ہیں جو روشن سورج کی روشنی سے تحفظ فراہم کرتے ہیں۔ باہر پڑھنے کے لئے سورج پڑھنے کے شیشے بہترین ہیں۔ بائیفوکل سورج پڑھنے کے شیشے بہترین ہیں کیونکہ وہ آپ کو پڑھنے یا قریبی وژن کی اصلاح کے قابل بناتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت نہیں ہے جبکہ آپ کو غیر سمجھوتہ فاصلے کے وژن کی اجازت ہے۔آپ کو پڑھنے کے شیشوں کے ل several کئی عمدہ لوازمات ملیں گے جیسے مثال کے طور پر آئیگلاس کیسز ، ڈیزائنر ریڈنگ شیشے کی زنجیروں اور ربڑ اور ربن کی ہڈیوں ، میگنفائنگ لینس جو آسانی سے آپ کے بٹوے میں فٹ ہوجاتے ہیں اور پڑھنے والے شیشوں کے لئے کپڑے صاف کرتے ہیں۔آپ شیشے پڑھنے میں مزہ آسکتے ہیں اور اپنے ذاتی انداز کے انداز کا اظہار کرتے ہیں!...

پورٹیبل ڈیفبریلیٹر کے آغاز نے ای آر کے خصوصی ڈومین سے کارڈیک ڈیفبریلیٹر کی زندگی کے دوران زندگی کے دورانیے کے اقدامات کو ایک دوسرے کے ساتھ لیا ہے ، اور موت کے سانحے سے لڑنے میں مدد کرنے کے لئے اب ایک سے زیادہ عوام کے ہاتھوں میں اچانک کارڈیک گرفتاری سے۔ایک ڈیفبریلیٹر واقعی ایک ایسا آلہ ہے جو فبریلیشن یا دل کی بے قاعدہ تال کی وجہ سے کارڈیک گرفتاری یا کورونری حملے کا مقابلہ کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ اس بے قاعدگی کی وجہ سے مرکز کافی خون وصول کرنے سے گریز کرتا ہے اور اچانک موت لائے گا یا یہاں تک کہ اس کا صحیح علاج بھی ہوگا۔ڈیفبریلیٹر اس سے کہیں زیادہ قابل انتظام شرح اور تال پر واپس جانے کی حوصلہ افزائی کے لئے بنائے گئے مرکز کو چھوٹے الیکٹرانک جھٹکے فراہم کرتا ہے۔ خاص طور پر ، ایک پاور کرنٹ آپ کے جسم کے ذریعے سینے پر کھڑے الیکٹروڈ یا پیڈل کے ذریعے دل میں چینل ہے۔ موجودہ کی وجہ سے مرکز کے پٹھوں کو نالیوں یا جھٹکے کا سبب بنتا ہے ، اور امید ہے کہ کسی بھی فبریلیشن کو دھمکی دینے والے دھماکے کے بہاؤ کو ختم کردیں گے۔رات کے سالوں میں دل کے ڈیفبریلیٹر کا استعمال صرف دل کے معالجین اور ہنگامی تکنیکی ماہرین کے ہاتھ میں تھا۔ آلہ کو استعمال کرنا بہت زیادہ اور مشکل کسی کے ہاتھوں میں خطرناک تھا لیکن ایک پیشہ ور پیشہ ور ، نیز وہ عام طور پر کسی اسپتال یا طبی ترتیب سے آگے نہیں دیکھا جاتا تھا۔ لیکن چھوٹے ، استعمال کرنے کے لئے آسان تر ، پورٹیبل ڈیفبریلیٹرز کی ترقی کے ساتھ ، باقاعدہ شہریوں سے زندگی بچانے والے ہونے کے لئے کہا جاسکتا ہے۔یہ خودکار ، پورٹیبل ڈیفبریلیٹرز کسی اور کے استعمال سے منسلک بہت زیادہ خطرہ لیتے ہیں۔ سب سے زیادہ ، ان میں شامل مریض کا جائزہ لینے کی صلاحیت بھی شامل ہے جس میں شامل مریض کو بھی ایک پاور کرنٹ کی ضرورت ہے ، اور جب وہ یا وہ کرتی ہے تو ، یہ واٹج یا بجلی کی سطح کو پہلے سے طے کرتی ہے۔ ایک فرد کمپیوٹر کے عزم کو ختم نہیں کرسکتا ، لہذا غلط استعمال کا امکان کم سے کم ہے۔اس کے علاوہ ، حتمی ڈیفبریلیٹرز کی ہلکی وزن اور پورٹیبل نوعیت انہیں اسکولوں ، گیٹ کمیونٹیز ، ہوائی اڈوں اور کھیلوں سمیت متعدد عوامی مقامات پر اسٹوریج اور استعمال کے ل ideal مثالی بناتی ہے۔زول ، جو شاید پورٹیبل ڈیفبریلیٹر مصنوعات کے سب سے زیادہ مقبول بنانے والے ہیں ، ان کے پاس ایسے آلات موجود ہیں جو زندگی بھر کی بچت کے طریقہ کار کو آسان بناتے ہیں ، یہاں تک کہ کسی ایسے فرد کے لئے بھی جس میں طبی تربیت یا پس منظر نہیں ہوتا ہے۔خاص طور پر عوامی رسائی کے لئے تیار کردہ تازہ ترین زول ماڈل لیپ ٹاپ سے زیادہ نہیں ہیں اور پھر بھی اس میں مکمل خودکار کنٹرول اور ہدایات شامل ہیں جن میں صوتی اشارے بھی شامل ہیں۔ وہ خود بخود پتہ لگاتے ہیں کہ انفرادی اور موجودہ مخصوص ، مرحلہ وار ہدایات کے لئے کیا علاج ، اگر کوئی ہے تو ، نگہداشت کو کس حد تک بہتر بنانا ہے اس کے بارے میں ضروری ہے۔ کم سے کم تربیت یافتہ لیپرسن جیسے سیکیورٹی گارڈز ، فلائٹ اٹینڈینٹ اور آفس مینیجرز پورٹیبل ڈیفبریلیٹر کو کارڈیک گرفتاری کے ذریعہ ممکنہ طور پر موت کو دور کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں ، یا اس وقت تک کم سے کم انفرادی کی دیکھ بھال کریں جب تک کہ مناسب طبی امداد فراہم نہ کی جاسکے۔ایوان میں پورٹیبل ڈیفبریلیٹر کے بارے میں عظیم چیزوں سے متعلق ماہرین کے مابین کچھ بحث کے باوجود ، اسپتال کی ترتیب سے باہر کارڈیک گرفتاری کے متاثرین کے لئے زندگی کی بچت کے اقدامات کے بڑھتے ہوئے استعمال کے فائدہ سے قطعی طور پر کوئی انکار نہیں کیا جاسکتا ہے۔ کورونری بیماری کی وجہ سے ہر سال لگ بھگ دس لاکھ امریکی مرتے ہیں ، اچانک دل کی ناکامی کے شکار افراد کو لڑائی کا امکان فراہم کرنے والے کوئی بھی اقدامات کو ایک مثبت چیز کے طور پر دیکھنے کی ضرورت ہے۔...

کچھ لوگ یہ مان سکتے ہیں کہ وہ موٹے ہیں ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ وہ اصل میں کتنے ہی پتلے ہیں۔ یا اگر وہ ضرورت سے زیادہ مقدار میں کھانا کھاتے ہیں تو وہ مجرم محسوس کرسکتے ہیں۔ کھانے سے ہونے والے جرم اور شرم کی وجہ سے فرد کو ان کا تقریبا all سارا کھانا قے ہوجاتا ہے۔ ان لوگوں میں بلیمیا نیرووسا ، یا بلیمیا ، کھانے کی خرابی ہے۔ ہاضمہ کی نالی کے سلسلے میں اس عارضے کا کچھ بھی نہیں ہے ، بلکہ اس کے بجائے آپ کے دماغ کے ساتھ۔ اور اگرچہ جن لوگوں کو بلیمیا ہے وہ کھانے کے بارے میں بالکل ایک ہی جرم اور شرمندہ تعبیر کرسکتے ہیں ، اور بائنجنگ اور صاف کرنے کے بالکل وہی نمونے ، بلیمیا کی بہت سی وجوہات ہیں۔ ڈاکٹروں نے بلیمیا کے پیچھے کسی کی وجہ کی نشاندہی نہیں کی ہے ، لیکن کچھ ایسے عوامل کے لئے کہہ سکتے ہیں جو بلیمیا کی ترقی کے لئے عطیہ کرسکتے ہیں۔بلیمیا جینیاتی جزو کا اثر ہوسکتا ہے۔ کچھ جین کسی فرد کو بلیمیا کی ترقی کا شکار کرسکتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ بلیمیا خاندانوں میں چل رہا ہے-بلیمیا کا سامنا کرنے والے رشتہ داروں کے ساتھ لوگ بلیمیا کی ترقی کی فریکوئنسی میں اضافہ کرتے ہیں۔ تاہم ، اس میں جینیاتیات کے مقابلے میں خاندانی اثرات اور رول ماڈل سے نمایاں طور پر زیادہ تعلق ہوسکتا ہے۔دماغ کی کیمسٹری بھی بلیمیا کا سبب بن سکتی ہے۔ تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ بلیمیا والے لوگوں میں عام طور پر دماغ میں ایک کیمیکل کی مختلف ڈگری ہوتی ہے جسے سیرٹونن کہتے ہیں۔ سیرٹونن کی تبدیل شدہ ڈگری کلینیکل ڈپریشن کو بھی عطیہ کرسکتی ہیں۔سماجی دباؤ بلیمیا کی ترقی کو عطیہ کرسکتا ہے۔ وہ افراد جو دوسروں کو خوش کرنے کی خواہش رکھتے ہیں وہ پتلی اور فٹ رہنے میں مدد کرنے پر مجبور ہوسکتے ہیں۔ خاص طور پر خواتین پتلی ہونے کے لئے روزانہ پیغامات وصول کرتی ہیں۔ اس ڈرائیو کا خطرہ کھانے کی خرابی میں بدل جاتا ہے۔خاندانی مسائل سے جذباتی تناؤ یا واقعتا a ایک کمال پسند ہونے سے بھی کسی فرد کو ترقی پذیر بلیمیا میں مدد مل سکتی ہے۔بلیمیا کا شکار شخص پہلے بائینج کرے گا ، اور اسی وجہ سے وہ ایک ہی نشست میں ایک ہزار سے بھی زیادہ کیلوری کھائے گا۔ بعض اوقات ، کسی ایسے فرد کو جو کھانے کی خرابی کا شکار ہوتا ہے جیسے بلیمیا ، کوکی کھانے سے بائینج بن سکتا ہے۔ اس کے بعد بائنج خود کشی کے شدید جذبات کو متحرک کرتا ہے اور فرد الٹی کو متاثر کرے گا ، ضرورت سے زیادہ ورزش کرے گا ، یا اضافی وزن کو ختم کرنے کے لئے جلابوں کو زیادہ استعمال کرے گا۔بلیمیا متعدد ، لطیف عوامل کی وجہ سے ہے ، اور ہر ایک کو بلیمیا کا سامنا کرنے والے ہر ایک کو نفسیاتی ماہر اور تھراپی سے بائینج اور پورج سائیکل کو توڑنے کے لئے علاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ بلیمیا مکمل طور پر قابل علاج ہے۔...

اگرچہ بلیمیا کو کھانے کی خرابی کی حیثیت سے درجہ بند کیا گیا ہے ، لیکن بلیمیا والے ہر شخص کو ایسا محسوس نہیں ہوتا جیسے انہیں کوئی پریشانی ہو۔ کچھ بلیمیا اور کشودا کو طرز زندگی کے طور پر دیکھتے ہیں۔ انتخابی طرز زندگی۔بلیمیا اور کشودا کے حامل افراد گھبرائے ہوئے ہیں یا چربی حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ کھانے کے خیال سے بھی شرمندہ ہیں۔ ان کے پاس جسمانی غیر صحت بخش شبیہہ ہوگی اور ان کا خیال ہے کہ ، قطع نظر اس سے قطع نظر کہ وہ حقیقت میں کس طرح نظر آتے ہیں ، ان کا وزن زیادہ ہے۔ جن لوگوں کو بلیمیا ہوتا ہے وہ کھانے پر پھنس سکتے ہیں ، لیکن وہ یا تو کھانے کے بعد قے کرتے ہیں ، جلاب زیادہ استعمال کرتے ہیں ، یا ضرورت سے زیادہ ورزش کرتے ہیں۔ جن لوگوں کو کشودا ہوتا ہے وہ خود کو بھوک لاتے ہیں۔ خواتین میں نوے فیصد کی خرابی کی شکایت آتی ہے ، جن میں بہت سے نو عمر ہیں۔پرو بلیمیا اور اینوریکسیا کے حامی گروپ ویب پر رہتے ہیں۔ زیادہ تر نوعمر لڑکیوں کے ذریعہ چلائے جانے والے انٹرنیٹ سائٹس اور کمیونٹی فورمز کو "انا ،" شارٹ فار "انورکسیا" ، اور "میا ،" مختصر "بلیمیا" میں مہارت حاصل ہے۔ متعدد انٹرنیٹ سائٹیں غذا کی منصوبہ بندی کے لئے غذائیت سے متعلق معلومات کا استعمال کرتی ہیں ، مثال کے طور پر ، کس طرح کم کیلوری میں معدنیات اور وٹامنز کی مطلوبہ ضروریات کو بالکل ٹھیک کھائیں۔ دوسرے حصے قارئین کو یہ سکھاتے ہیں کہ کس طرح روزانہ کم ترین کیلوری کھائیں ، کس طرح دوسرے لوگوں سے کشودا یا بلیمیا چھپائیں ، دوسری معلومات کے ساتھ ، بنیادی طور پر ، کھانے کی خرابی کو بہتر بناتے ہیں۔ان افراد کے لئے جو بالیمیا اور انوریکسیا کے حامی ہیں ، کھانے کی خرابی یقینی طور پر ایک انتخاب ہے۔ بہت ساری انٹرنیٹ سائٹوں میں "تھنسپریشن ،" ، قیمتیں ، آرٹ ، اور پتلی یا موٹے موٹے زائرین کی تصاویر پر مرکوز صفحات شامل ہیں تاکہ قارئین کو زیادہ وزن کم کرنے کی ترغیب دی جاسکے۔ ویب سائٹیں ان افراد کے لئے تنظیمیں ہیں جو ان کا استعمال کرتے ہیں۔تاہم ، بہت سارے لوگ ، بلیمیا کے حامی اور انوریکسیا کے حامی صفحات کو پریشان کن دریافت کرتے ہیں۔ کھانے کی خرابی کی شکایت کے پیشہ ور افراد نے بحث کی ہے کہ ان افراد کو کس طرح بہتر طریقے سے سنبھالنا ہے جو اپنے کھانے کی خرابی کو طرز زندگی کے طور پر دیکھتے ہیں۔ کچھ لوگوں نے استدلال کیا ہے کہ ان ویب سائٹوں کو آف کرنا چاہئے ، لیکن دوسروں کا کہنا ہے کہ اس سے یہ مسئلہ ٹھیک نہیں ہوسکتا ہے ، اور یہ کہ خواتین پہلے ہی ایک دوسرے کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ وزن پر بحث کر رہی ہیں۔بہت سارے پیشہ ور افراد کا کہنا ہے کہ ان انٹرنیٹ سائٹوں کا بہترین جواب اس ثقافت کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنا ہوگا جو ایسی خواتین کو تخلیق کرتی ہے جو بہت موٹی محسوس کرتی ہیں۔ نوجوان خواتین-اور مردوں کو ان کی کامیابیوں کی وجہ سے ، ان کی نظر نہیں بلکہ ان کی تعریف کی جانی چاہئے۔ صحت مند بھوک اور جسمانی تصاویر کی حوصلہ افزائی کی جانی چاہئے ، اور نوعمروں کو اپنے قریب کے بڑوں سے پیار اور مدد حاصل کرنی چاہئے۔...