ٹیگ: پینا

دانتوں کی سفیدی کی وجہ سے لہروں کو بنانے کے لئے دانتوں کی ایک حالیہ عادات میں سے ایک ہے۔ سمجھنے میں بہت سارے ذرائع ہیں جہاں سفید اور روشن دانتوں کو پورا کرنا ہے۔ یکساں طور پر آپ مختلف اخراجات تلاش کرسکتے ہیں اور اس کے علاوہ دانتوں کی سفیدی کی کچھ تکنیکوں سے منسلک کچھ منٹ کے خطرے والے عوامل بھی۔اگر آپ قدرتی طور پر سفید دانت حاصل کرنے میں ہیں تو آپ کو ایسے اختیارات مل سکتے ہیں جن پر آپ نے غور نہیں کیا ہوگا۔ کام کرنے کے لئے پائے جانے والے قدرتی سفید کرنے والے نکات اور تکنیکوں کی اکثریت صبر اور وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ صبر اور مستعد ہیں تو آپ کے نتائج برآمد ہوں گے۔جب خوردہ دکانوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں قدرتی دانتوں کو سفید کرنے والی مصنوعات کی تلاش کرتے ہو تو آپ کو بہت سی اقسام دریافت ہوں گی۔ اجزاء یا اشتہار میں شامل دانتوں کی سفیدی والی خصوصیات کے ساتھ ٹوتھ پیسٹ بلا شبہ آپ کے وقت اور ایک سفید رنگ کی روشن مسکراہٹ کے لئے کوششوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا۔ کیمیائی بنیاد پر سفید فام سفید فاموں کے مقابلے میں سفید دانتوں کے لئے کچھ قدرتی کوششوں کو حاصل کرنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے تاہم اس کے نتائج اب بھی قابل دید ہیں۔قدرتی دانتوں کے وائٹینرز کے اندر کچھ عام قدرتی سفید فام ہیں۔ یہ تبدیلی برسوں کے دوران نئے بہتر طریقے سے بہتر طریقے سے تحقیق کے ذریعہ خود کو فروغ دیتے ہیں۔ بانس پاؤڈر ، کیلشیم کاربونیٹ اور سلکا بہت سے اجزاء ہیں جو آپ کو آج قدرتی دانتوں کی سفیدی والی مصنوعات میں مل سکتے ہیں۔ سلکا دانتوں کو صاف کرتا ہے اور سفید کرتا ہے۔ داغ سلکا کے ساتھ ہٹا دیئے جاتے ہیں اور اس میں کوئی سخت رگڑ شامل نہیں ہے۔ رگڑنے سے تامچینی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔کسی کے دانتوں کے داغ کو کم کرنے اور صحت مند مسوڑوں کو فروغ دینے کا ایک واضح طریقہ یہ ہے کہ پانی کی کافی مقدار میں پینا ہے۔ پانی کی کافی مقدار پینے سے آپ کو سیال پینے سے ہوتا ہے جو گہرے ہوتے ہیں اور دانتوں کو داغ یا رنگین کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ کافی ، چائے ، اور خاص طور پر گہرے رنگ کے سوڈا کے اوپر والے مشروبات کی فہرست میں شامل ہیں جو دانتوں پر داغ چھوڑ دیتے ہیں۔ وقفے وقفے سے مشروبات جو داغدار ہونے کا باعث بنتے ہیں وہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ اس قسم کے مشروبات کا مستقل استعمال دانتوں کو سفید کرنے کے لئے موزوں نہیں ہے۔سگریٹ یا سگار تمباکو نوشی آپ کے تمام صحت کی انشورینس کے لئے نقصان دہ ہے اور یہ اعضاء اور ٹشووں کو واضح طور پر نقصان پہنچاتا ہے جسے آپ ننگی آنکھ سے نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ سگار اور تمباکو کا استعمال قدرتی طور پر موتیوں کے سفید دانتوں سے ایک اور رکاوٹ ہوسکتا ہے۔...

اگر آپ اندرا سے پریشان ہیں تو ، اگلی آرام کی مشقیں آزمائیں۔ وہ آسان لیکن متاثر کن ہیں۔ بہت سے لوگوں نے صرف یہ سیکھ کر سو جانے کی ایک نئی صلاحیت کا پتہ چلا ہے کہ کس طرح ٹھیک ٹھیک ٹھیک ہے۔رات کے وقت بستر پر پہنچنے کے بعد یہاں سانس لینے کی ایک مشق ممکن ہے۔لیٹ لیٹیں اور ہر ممکن حد تک جسم کو آرام کریں۔ کچھ آہستہ ، گہری سانسیں رکھیں۔ ہر بار جب آپ سانس لیتے ہیں تو تصور کریں کہ ہوا آہستہ سے اپنے پھیپھڑوں اور پیٹ میں بہتی ہے۔ اس کے بعد جب آپ سانس چھوڑتے ہو تو آسانی اور آسانی سے بہتی ہوا کو دیکھو۔ہر جانے والی سانسوں کے ساتھ ، فرض کریں کہ آپ اپنے سسٹم کو بہت زیادہ آرام کر رہے ہیں ، کہ آپ اپنے اندر گہری ہو رہے ہیں۔ اپنے تمام دباؤ اور تناؤ کو آسانی سے تحلیل اور ہر ایک جانے والی سانسوں کے ساتھ دور جاتے ہوئے دیکھیں اور محسوس کریں۔ یہ تقریبا 4 4 سے 6 بار کریں۔اگلا ، چار کی گنتی میں آہستہ آہستہ سانس لیں۔ ایک بار جب آپ کے پھیپھڑے آرام سے بھر جائیں تو ، اپنی سانس کو کسی اور کے لئے تھامیں۔ آٹھ کی گنتی میں آہستہ آہستہ سانس لیں۔ جب بھی سانس لیتے ہو تو اپنے آپ کو گہری آرام محسوس کرتے ہو۔اس تکنیک کو چھ سے دس بار دہرائیں۔ اس کے اختتام تک ، آپ خود کو جسمانی اور ذہنی طور پر آرام کی گہری حالت میں دریافت کریں گے۔ آپ فوری طور پر نتائج کا مشاہدہ کریں گے - آپ کو زیادہ پرسکون محسوس ہوگا اور آپ کے سینے اور سر میں کوئی بھی رکاوٹ شاید تحلیل ہوجائے گی۔اس نرمی کی مشق کو اپنے سونے کے معمول کا ایک حصہ بنائیں۔ آپ جلد ہی اس مشق کو سونے کے لئے بہنے کے ساتھ منسلک کریں گے۔ اور آپ واقعی آسانی سے دور ہوسکتے ہیں۔گہری ، آرام دہ نیند کو فروغ دینے کے قابل ہونے کے لئے جسم اور دماغ کو آرام کرنے کے لئے ایک اور انتہائی قوی حل یہ ہے۔آپ اس مشق کو فرش پر بھی انجام دے سکتے ہیں ، لیکن بہت سارے لوگوں کو کچل بستر پر کارروائی کرنا آسان لگتا ہے۔ عام طور پر تکیا کے ساتھ کام نہیں کرتے ہیں۔اپنی پیٹھ پر فلیٹ جھوٹ بولیں۔ اپنے ہاتھوں کے ساتھ ایک ساتھ آرام دہ پوزیشن کو اپنے اطراف کے ساتھ ساتھ پالموں کا سامنا کرنے کے ساتھ ساتھ اپنے پیروں کے ساتھ ساتھ تھوڑا سا الگ بھی فرض کریں۔کئی سست ، گہری سانسیں لیں۔ جب آپ اس کو حاصل کر رہے ہو تو اپنی آنکھوں کو آہستہ سے قریب کردیں۔اب اپنی کھوپڑی پر اپنی توجہ مرکوز کریں۔ کھوپڑی کو آہستہ سے کشیدہ اور رہائی۔ اسے آرام دہ محسوس کریں۔ اپنے ماتھے پر جاری رکھیں اور بالکل وہی کریں۔ پیشانی کو آہستہ سے تناؤ کریں اور اسے آرام دیں۔کسی کے جسم کے دوسروں کے لئے بالکل ویسا ہی کرو۔ ہر پٹھوں کے گروپ کو تنگ کریں اور اسے آرام کریں۔ اپنی آنکھیں ، چہرے ، گلے ، کندھوں ، سینے اور اسی طرح آرام کریں جب تک کہ آپ اپنے پیروں کو حاصل نہ کریں۔اس مشق کو اچھی طرح سے حاصل کرنے کی کلید عام طور پر پورے عمل کے بارے میں مکمل طور پر غیرضروری ہونا ہے۔ مشق شروع کرنے سے پہلے ، صرف رہائی اور اپنے آپ کو بتائیں کہ اس بار آپ کا ذاتی طور پر ذاتی ہے۔ جب آپ اسے انجام دے رہے ہو تو ، اپنے دوسرے وعدوں سے پریشان نہ ہوں۔کسی بھی پٹھوں کو اتنا تناؤ نہ کریں کہ یہ تکلیف دیتا ہے یا اسے ضرورت سے زیادہ دباؤ محسوس ہوتا ہے۔ نرم تناؤ سب کی ضرورت ہے۔ایک بار جب آپ اپنے سارے جسم کو سکون دیتے ہیں تو ، کچھ منٹ کے لئے اس حالت میں مستحکم رہیں۔ گہرائی اور یکساں طور پر سانس لیں۔ فرض کریں کہ آپ کے سسٹم کا تمام تناؤ اور تناؤ اٹلانٹا طلاق کے وکیل پگھل رہے ہیں اور اس کی جگہ پرسکون نرمی کی حالت کی وجہ سے تبدیل کردی گئی ہے۔اپنے آپ کو بستر سے اٹھنے سے پہلےآہستہ آہستہ پھیلائیں۔سونے سے پہلے باقاعدگی سے اس نرمی کی مشق پر عمل کریں۔ وقت گزرتے ہی ناظرین اس کی تاثیر میں اضافہ ہوتا ہے۔مذکورہ بالا دونوں مشقیں زبردست ایڈز ہیں تاکہ آپ بے خوابی ہو سکیں۔ وہ قدرتی اندرا علاج یا دوائیوں میں بھی کامل ایڈ آنس ہیں جو آپ نیند کو ختم کرنے کے لئے استعمال کر رہے ہیں۔...