সর্বশেষ নিবন্ধ - পৃষ্ঠা: 7

আপনি যদি অনিদ্রা দ্বারা ঝামেলা হন তবে পরবর্তী শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন। তারা সহজ তবে চিত্তাকর্ষক। কীভাবে ঠিক ভালভাবে শিথিল করা যায় তা শিখিয়ে অনেকেই ঘুমিয়ে পড়ার জন্য নতুন করে সক্ষমতা আবিষ্কার করেছেন।এখানে শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনটি এখানে আপনি একবারে বিছানায় পৌঁছানোর পরে অনুশীলন করা সম্ভব।শুয়ে থাকুন এবং যতটা সম্ভব শরীরকে শিথিল করুন। কয়েকটি ধীর, গভীর শ্বাস আছে। প্রতিবার আপনি যখন শ্বাস নিচ্ছেন তখন কল্পনা করুন যে বাতাসটি আপনার ফুসফুস এবং পেটে আলতো করে প্রবাহিত হচ্ছে। তারপরে আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে সহজেই এবং সহজেই প্রবাহিত বায়ু প্রবাহিত করুন।প্রতিটি বহির্গামী শ্বাসের সাথে, ধরুন আপনি নিজের সিস্টেমকে আরও অনেক কিছু শিথিল করছেন, আপনি নিজের মধ্যে আরও গভীর হয়ে যাচ্ছেন। আপনার সমস্ত চাপ এবং উত্তেজনা সহজেই দ্রবীভূত হওয়া এবং প্রতিটি বহির্গামী শ্বাসের সাথে দূরে সরে যাওয়া দেখুন এবং অনুভব করুন। এটি প্রায় 4 থেকে 6 বার করুন।এরপরে, চারটি গণনায় আস্তে আস্তে শ্বাস নিন। আপনার ফুসফুসগুলি আরামে পূর্ণ হয়ে গেলে, মোটামুটিভাবে আপনার শ্বাসকে ধরে রাখুন। আটটি গণনায় আস্তে আস্তে শ্বাস নিন। প্রতিবার শ্বাস ছাড়ার সময় নিজেকে আরও গভীরভাবে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন।এই কৌশলটি ছয় থেকে দশ বার পুনরাবৃত্তি করুন। এর শেষে, আপনি নিজেকে শারীরিক ও মানসিকভাবে শিথিলতার গভীর অবস্থায় আবিষ্কার করবেন। আপনি অবিলম্বে পরিণতিগুলি পর্যবেক্ষণ করবেন - আপনি অনেক শান্ত বোধ করবেন এবং আপনার বুকে এবং মাথার যে কোনও সংকট সম্ভবত দ্রবীভূত হয়ে যাবে।এই শিথিলকরণ অনুশীলনটি আপনার শয়নকালীন রুটিনের অংশটি তৈরি করুন। আপনি শীঘ্রই এই অনুশীলনটি ঘুমিয়ে পড়ার সাথে যুক্ত করবেন। এবং আপনি সত্যিই সহজ বন্ধ হতে পারে।গভীর, বিশ্রামের ঘুম প্রচার করতে সক্ষম হওয়ার জন্য শরীর এবং মনকে শিথিল করার জন্য এখানে আরও একটি অত্যন্ত শক্তিশালী সমাধান।আপনি মেঝেতেও এই অনুশীলনটি সম্পাদন করতে পারেন, তবে প্রচুর লোক কুশল বিছানায় পদক্ষেপ নেওয়া সহজ বলে মনে করেন। সাধারণত বালিশ দিয়ে কাজ করে না।আপনার নিজের পিঠে সমতল। আপনার হাত দিয়ে আপনার হাতগুলি খেজুরের মুখোমুখি হওয়ার পাশাপাশি আপনার পাগুলি কিছুটা আলাদা করে একসাথে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থান ধরে নিন।বেশ কয়েকটি ধীর, গভীর শ্বাস নিন। আপনি এটি অর্জন করার সাথে সাথে আপনার চোখটি আলতো করে বন্ধ করুন।এখন আপনার মাথার ত্বকে আপনার ফোকাসকে নির্দেশ করুন। মাথার ত্বকে আলতো করে মুক্তি দিন। এটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। আপনার কপালে চালিয়ে যান এবং ঠিক একই রকম করুন। আলতো করে কপালকে টানুন এবং এটি শিথিল করুন।কারও দেহের অন্যদের জন্য ঠিক একই রকম করুন। প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীকে টানুন এবং এটি শিথিল করুন। আপনি আপনার পা অর্জন না করা পর্যন্ত আপনার চোখ, মুখ, গলা, কাঁধ, বুক এবং আরও কিছু শিথিল করুন।এই অনুশীলনটি ভালভাবে অর্জনের মূল চাবিকাঠিটি সাধারণত পুরো প্রক্রিয়াটি সম্পর্কে সম্পূর্ণ অনিশ্চিত হওয়া উচিত। আপনি অনুশীলন শুরু করার আগে, কেবল প্রকাশ করুন এবং নিজেকে এই সময়টি পুরোপুরি আপনার ব্যক্তিগত। আপনি যখন এটি বহন করছেন, তখন আপনার অন্যান্য প্রতিশ্রুতিগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হবেন না।কোনও পেশী এত বেশি টানবেন না যে এটি ব্যথা করে বা এটি অতিরিক্ত চাপ অনুভব করে। মৃদু উত্তেজনা যা প্রয়োজন তা সবই।একবার আপনি আপনার সমস্ত শরীরকে শিথিল করে ফেললে কয়েক মিনিটের জন্য সেই অবস্থায় স্থির থাকুন। গভীর এবং সমানভাবে শ্বাস নিন। ধরুন আপনার সিস্টেমের সমস্ত স্ট্রেস এবং টেনশন আটলান্টা বিবাহবিচ্ছেদের অ্যাটর্নি অংশগুলি গলে যাচ্ছে এবং শান্ত শিথিলকরণের রাষ্ট্রের দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হয়েছে।আপনি বিছানা থেকে নিজেকে উঠার আগেআস্তে আস্তে প্রসারিত করুন।বিছানায় যাওয়ার আগে নিয়মিত এই শিথিলকরণ অনুশীলন অনুশীলন করুন। সময় কেটে যাওয়ার সাথে সাথে দর্শকদের এর কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।পূর্বোক্ত উভয় অনুশীলন দুর্দান্ত এইডস যাতে আপনি অনিদ্রা হয়ে যেতে পারেন। এগুলি প্রাকৃতিক অনিদ্রা প্রতিকার বা medication ষধগুলির জন্য আপনি নিখুঁত অ্যাড-অনগুলিও নিখুঁতভাবে নিষিদ্ধ করতে ব্যবহার করতে পারেন।...

প্রত্যেকে তাদের জীবনে কোনও সময় ব্যথার শিকার হবে। মারাত্মকভাবে এটি শোনা যায়, কিছু ব্যথা প্রয়োজনীয় - এটি আমাদের মস্তিষ্কের একটি সংকেত যে আমাদের দেহে কিছু ভুল আছে, আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য আমাদের সম্বোধন করতে হবে। এটি দাঁতের গহ্বর থেকে শুরু করে কোনও ভাঙা হাড় পর্যন্ত কোনও রোগের কারণে হতে পারে। একবার আমরা নির্ধারণ করি যে ব্যথাটি কোথা থেকে আসছে, আমরা স্বাস্থ্য সমস্যাটি নির্ণয় করতে এবং সমাধান করতে পারি, এইভাবে ব্যথা হ্রাস করে।কখনও কখনও, তবে ব্যথা এত সহজে শেষ করা হয় না - এটি নিষিদ্ধ করার সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও এটি আমাদের কাছে থেকে যায়। একে 'ক্রোনিক' ব্যথা বলা হয়, তার নিজস্ব অধ্যবসায় 'কট্টর থেকে পৃথক' ব্যথা। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার ঘন ঘন উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে পিছনের ব্যথা, মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা এবং বাত।দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য সর্বাধিক জনপ্রিয় চিকিত্সা হ'ল প্রেসক্রিপশন ations ষধগুলি, তবে এগুলির প্রায়শই বমি বমি ভাব থেকে শুরু করে ক্লান্তি পর্যন্ত বিরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে এবং একবার রোগী সহনশীলতা তৈরি করার পরে কার্যকর হতে পারে। আকুপাংচারটি দুই হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে অনেক দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য এক ধরণের প্রাকৃতিক ব্যথা ত্রাণ এবং নিরাময় হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে। চীনে উদ্ভূত, আকুপাংচারের মধ্যে শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে পাতলা সূঁচের সাথে ত্বককে ছিদ্র করা জড়িত। রোগীরা দাবি করেছেন যে আকুপাংচার ঘাড় ব্যথা, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা, আর্থ্রিটিক ব্যথা এবং এমনকি হতাশার মতো অসুস্থতার চিকিত্সায় সফল প্রমাণিত হয়েছে।ভেষজ প্রতিকারগুলি প্রচলিত থেরাপির জন্য আরও একটি সময়-পরীক্ষিত বিকল্প সরবরাহ করে, প্রচলিত ওষুধের অনেক অযাচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আক্রান্তদের প্রাকৃতিক ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করে। সেখানে সাধারণত একটি নির্দিষ্ট শর্তের জন্য বেশ কয়েকটি ভেষজ চিকিত্সা; জনপ্রিয় ভেষজ প্রতিকারগুলির মধ্যে রয়েছে ইমু তেল, যা বাতের ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং দুর্দান্ত পুরাতন ভিটামিন ই, যা দাগ কমাতে সহায়তা করতে পারে। ভেষজ চিকিত্সার অপূর্ণতা হ'ল তারা প্রায়শই লক্ষণীয় ফলাফল অর্জন করতে বেশি সময় নেয়; উল্টোটি হ'ল আপনি আপনার শরীরে মানবসৃষ্ট বিদেশী রাসায়নিকগুলি প্রবর্তন করছেন না এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কম ঝুঁকি চালান বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে না।যদিও এটি ছোট গাজর বা পিজ্জাজের সাথে সুপরিচিত পরামর্শের মতো মনে হতে পারে তবে সম্ভবত সবচেয়ে ভাল পরামর্শ হ'ল নিজের যত্ন নেওয়া - কম প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং আরও বেশি ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য খেয়ে যথাযথ পুষ্টি পান। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে যত্ন নিন এবং অনুশীলনের জন্য প্রতিটি দিন থেকে কিছুটা সময় নিন - এমনকি সিঁড়িগুলি কর্মক্ষেত্রে নেওয়া বা ব্লকের চারপাশে হাঁটার মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে অনেক দীর্ঘ পথ যেতে পারে।...

প্রতি বছর 65 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান পিঠে ব্যথায় ভুগছেন। এটি এখন পর্যন্ত চিকিত্সা যত্ন নেওয়া লোকদের কাছ থেকে সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ।চিকিত্সার অগ্রগতি পিঠে ব্যথা ত্রাণ দেখছে এমন অনেক চিকিত্সার বিকল্প তৈরি করেছে। বিকল্প চিকিত্সাও সংখ্যা এবং প্রাপ্যতা বৃদ্ধি পেয়েছে। যাইহোক, এখনও কোনও "অলৌকিক নিরাময়" নেই যে জগতকে একবার এবং সকলের জন্যই জগতকে মুক্তি দিতে সক্ষম। যেহেতু প্রতিটি রোগীর সাথে তীব্রতা, কারণ এবং নির্দিষ্ট শর্তগুলি পরিবর্তিত হয়, তাই আপনি স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে চিকিত্সার বিকল্পগুলি সম্পর্কে কথা বলতে চান যাতে আপনার নির্দিষ্ট অবস্থার সাথে চিকিত্সা করার জন্য উপযুক্ত।রোগীদের ওষুধের প্রায় পছন্দসই সংখ্যার পছন্দ রয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি কেবল পিঠে ব্যথাই নয় তবে প্রদাহ, পেশীগুলির স্ট্রেন এবং স্প্যামগুলিও হ্রাস করে। নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) এর মধ্যে রয়েছে অ্যাসপিরিন, আইবুপ্রোফেন এবং প্রচুর প্রেসক্রিপশন ওষুধের অন্তর্ভুক্ত। নিয়মিত নেওয়া, এই ওষুধগুলি প্রদাহকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং এর ফলে পিঠে ব্যথা হতে পারে এবং তীব্র এপিসোডগুলির সময় নেওয়া হলে পিঠে ব্যথা ত্রাণও সরবরাহ করে। 1 এনএসএআইডিগুলির সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা বিবেচনায় নেওয়া দরকার তা হ'ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল বিচলিত হওয়ার জন্য তাদের প্রবণতা।অ্যাসিটামিনোফেন অনেকগুলি ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধে আসে। এটি অ্যানালজেসিক হিসাবে কাজ করে এবং তীব্র ব্যথার চিকিত্সার জন্য প্রায়শই ব্যবহৃত হয়। এই ওষুধগুলি একা বা এনএসএআইডিগুলির সাথে সংমিশ্রণে নেওয়া যেতে পারে। অ্যাসিটামিনোফেনের সম্ভাব্য ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে লিভার এবং কিডনি ক্ষতি।চিকিত্সকরা মাঝে মাঝে তীব্র ব্যথার জন্য ওপিওড বা পেশী শিথিলকরণগুলি নির্ধারণ করেন তবে এই ওষুধগুলি অভ্যাস গঠনের হতে পারে।আকুপাংচারটি চীনে ২ হাজার বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে এবং ১৯ 1970০ এর দশকে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রথম জনপ্রিয় হয়েছিল। Traditional তিহ্যবাহী 'ওয়েস্টার্ন' ওষুধের এই প্রাচীন বিকল্পটি গবেষণা স্টাডিজের মাধ্যমে বৈধতা পেয়েছে যা রোগীদের উপর আকুপাংচারের উপকারী প্রভাবগুলি নথিভুক্ত করেছে, তবে চিকিত্সা সম্প্রদায়ের মধ্যে অনেকেই এই ধরণের চিকিত্সার উপর খুব বেশি নির্ভর করতে সতর্ক রয়েছেন, কারণ আধুনিক ওষুধে সক্ষম হননি কীভাবে আকুপাংচার কাজ করে তা সম্পূর্ণরূপে ব্যাখ্যা করুন।আরেকটি বিকল্প চিকিত্সা, চিরোপ্রাকটিক, সুস্বাস্থ্যের জন্য সঠিকভাবে কার্যকরী স্নায়ুতন্ত্রের জন্য প্রয়োজনীয় যে বোঝার উপর ভিত্তি করে। মেরুদণ্ডের কলামটি বেশ আক্ষরিক অর্থে স্নায়ুতন্ত্রের 'ব্যাকবোন', কারণ মেরুদণ্ডের কর্ডটি ভিতরে আবদ্ধ থাকে, পাশাপাশি স্নায়ু শিকড় যা পুরো শরীরে শাখা করে। চিরোপ্রাক্টররা রোগীদের মেরুদণ্ডকে সামঞ্জস্য করে, ভার্টিব্রিকে সারিবদ্ধ করে এবং স্ট্রেস-প্ররোচিত ভারসাম্যহীনতা সামঞ্জস্য করে।আপনার চিকিত্সক শারীরিক থেরাপি লিখতে পারেন, যা রোগীদের শক্তি তৈরি করতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে সহায়তা করে। শারীরিক থেরাপি ম্যাসেজ, তাপ/ঠান্ডা থেরাপি, আল্ট্রাসাউন্ড এবং বৈদ্যুতিক উদ্দীপনার সাথে অনুশীলনকে একত্রিত করে।আপনার পিঠে ব্যথার কারণ কী তা আপনি বুঝতে পারেন যাতে আপনি আপনার জন্য নিখুঁত চিকিত্সা খুঁজে পেতে পারেন তা আপনি বুঝতে পারেন। আপনার চিকিত্সক আপনার অবস্থার জন্য চিকিত্সা নির্ণয় এবং নির্ধারণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তবে তাই খুব ভাল চিকিত্সা অর্জনের জন্য আপনার স্বাস্থ্যসেবাতেও সক্রিয় ভূমিকা নেওয়া উচিত।...

আপনি যখনই হাঁটেন, চালাচ্ছেন বা আপনার নীচের শরীরটি মোটেও সরান তখন আপনি আপনার হাঁটু ব্যবহার করেন। হাঁটুর ব্যথা, অতএব, নাটকীয়ভাবে ক্ষতিগ্রস্থদের দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে, যাদের অবশ্যই তাদের হাঁটুর দিনটি ব্যবহার করতে হবে। হাঁটুতে ব্যথা আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্ক ব্যথা আক্রান্তদের মধ্যে ব্যথা ব্যথার মধ্যে দ্বিতীয়। হাঁটুর ঝামেলা প্রায়শই অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা সৃষ্ট হয়, এটি একটি ডিজেনারেটিভ যৌথ অবস্থা যেখানে হাঁটু জয়েন্টগুলি ধারণ করে এমন দুটি হাড়কে ঘিরে থাকা কারটিলেজটি কখনও কখনও বেদনাদায়ক যৌথ-জয়েন্টের যোগাযোগের কারণ হয়ে থাকে।হাঁটু ব্যথার জন্য অনেক চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে। একজন চিকিত্সকের যত্নের অধীনে, আক্রান্তরা সর্বোত্তম হাঁটুতে ব্যথা ত্রাণ দেওয়ার জন্য চিকিত্সার সবচেয়ে উপযুক্ত কোর্সটি বেছে নিতে পারেন। অ্যাসিটামিনোফেন (টাইলেনল) এবং অ্যাসপিরিনের মতো ওভার-দ্য কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি ব্যথা হ্রাস করে এবং অ্যাসপিরিন সহ নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি), প্রদাহের পাশাপাশি হাঁটুর জয়েন্ট ব্যথা হ্রাস করতে পারে। আইস প্যাকস এবং ক্যাপসাইসিনের মতো ঘরে বসে প্রতিকারগুলি, কেয়েন মরিচ-এ পাওয়া যায়, প্রায়শই একইরকম প্রভাব ফেলে।কনড্রয়েটিন এবং গ্লুকোসামিনের মতো প্রাকৃতিক পরিপূরকগুলি সাম্প্রতিক বছরগুলিতে traditional তিহ্যবাহী ations ষধগুলির জনপ্রিয় বিকল্প হয়ে উঠেছে কারণ তারা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কম ঝুঁকি তৈরি করে। উভয়ই স্বাভাবিকভাবেই দেহে পদার্থগুলি ঘটে। যৌথ কার্টিলেজ তৈরিতে পূর্বের সহায়তা, যখন পরবর্তীকালে কারটিলেজ অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করে। অধ্যয়নগুলি অস্টিওআরাটিক জয়েন্টে ব্যথা দূরীকরণের ক্ষেত্রে তাদের কার্যকারিতা প্রমাণ করেছে, তবে এখনও প্রমাণ করতে পারেনি যে এই পরিপূরকগুলি আসলে ইতিমধ্যে সংঘটিত কারটিলেজ অবক্ষয়ের প্রভাবগুলিকে বিপরীত করেছে।প্যাডিং, ক্রাচ এবং স্প্লিন্টস এবং এমনকি সোজা বিশ্রামের মতো শারীরিক এইডগুলির সাথে হাঁটুর ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করা হাঁটু থেকে চাপ গ্রহণ করে এবং যৌথ আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করার সময় অস্থায়ী হাঁটুতে ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করে। বিপরীতভাবে, নির্দিষ্ট অনুশীলন, প্রসারিত এবং স্বল্প-প্রভাবের বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ যেমন বাইকিং, হাঁটাচলা এবং সাঁতার কাটা যৌথ শক্তি এবং নমনীয়তা বৃদ্ধি করে, নিরাময়ের প্রচার করে এবং আরও আঘাতের সম্ভাবনা হ্রাস করে।তীব্র হাঁটুতে আঘাতের জন্য যা পূর্বোক্ত চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া জানায় না, সার্জারি একটি বিকল্প হিসাবে রয়ে গেছে। বেশ কয়েকটি সাধারণ হাঁটু সার্জারি রয়েছে, যা অনুসন্ধানের আর্থ্রস্কোপিক সার্জারি থেকে শুরু করে, যা অর্থোপেডিক চিকিত্সকরা হাঁটুতে ব্যথার সঠিক উত্স নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করেন যাতে তারা নির্ধারণ করতে পারে যে কোন আচরণ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি পরিবর্তন করা দরকার, মোট হাঁটুর সমস্ত পথ প্রতিস্থাপন একজন রোগীর চিকিত্সার যে কোনও কোর্স সিদ্ধান্ত নেয়, উপযুক্ত যত্ন নিশ্চিত করার জন্য চিকিত্সকের পাশাপাশি কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।...

প্রত্যেকে তাদের জীবনে কোনও সময় ব্যথা অনুভব করবে। ব্যথা দুর্ঘটনা, রোগ বা এমন শর্তগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষার একটি প্রয়োজনীয় রূপ যা অন্যথায় আমাদের ক্ষতিগ্রস্থ বা হত্যা করে। ব্যথা আমাদের সতর্ক করে দেয় যে কিছু ঠিক নেই। ব্যথা হয় 'তীব্র' বা 'দীর্ঘস্থায়ী' হতে পারে - উভয়ের মধ্যে স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল তাদের সময়কাল।তীব্র ব্যথা সাধারণত একটি নির্দিষ্ট আঘাতের পরে ঘটে। এটি দ্রুত প্রদর্শিত হয় এবং সাধারণত খুব চরম হয় - একটি উদাহরণ একটি ভাঙা হাড়ের ব্যথা। এটি মোটামুটি দ্রুত হ্রাস পায়, বিশেষত চিকিত্সার পরে। অন্যদিকে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সময়ের সাথে সাথে জমে থাকে বলে মনে হয় এবং প্রায়শই কোনও নির্দিষ্ট আঘাত বা অসুস্থতার সাথে সংযুক্ত হতে পারে না। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা তীব্রতায় স্থায়ী হয়, এটি সময়কালের জন্য তৈরি হয় - মাঝে মাঝে কয়েক দশক ধরে অব্যাহত থাকে। অবিচ্ছিন্ন ব্যথার সাথে বেঁচে থাকা অসহনীয় হতে পারে এবং ভুক্তভোগীদের একরকম দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা উপশম সরবরাহ করার জন্য বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সা চেষ্টা করে।দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য সর্বাধিক নির্ধারিত থেরাপির মধ্যে হ'ল ওষুধ, উভয় প্রেসক্রিপশন এবং ওভার-দ্য কাউন্টার। ব্যথা দূরীকরণে প্রায়শই কার্যকর থাকলেও এগুলি বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি সহ বিরূপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণে কিছু দ্বারা উত্সাহিত হয়। অন্যরা আরও প্রাকৃতিক ধরণের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ত্রাণের সন্ধানে রয়েছে।অনুশীলন, প্রসারিত এবং শারীরিক থেরাপি দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টে ব্যথা এবং পেশী ব্যথা এবং স্প্যামগুলি হ্রাস করে সুর, শক্তি এবং নমনীয়তা হ্রাস করে। ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালন বৃদ্ধি করে, যৌথ কঠোরতা সহজ করে, ওজন হ্রাসে সহায়তা করে এবং চাপ, উদ্বেগ এবং হতাশাকে প্রতিরোধ করে যা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে বেঁচে থাকে।চিরোপ্রাকটিক, আকুপাংচার এবং ম্যাসেজ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ত্রাণের তিনটি বিকল্প পদ্ধতি সরবরাহ করে। যদিও তাদের পদ্ধতির পার্থক্য রয়েছে, তারা সকলেই ক্ষতিগ্রস্থদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করেছে।বিগত কয়েক বছরে, গবেষকরা তাদের ব্যথার আসল উত্স - মস্তিষ্কের দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করেছেন। যদিও কোনও আঘাত বা ক্ষত শরীরে অন্য কোথাও থাকতে পারে, তবে ব্যথার সংকেতগুলি মস্তিষ্কের দ্বারা বাধা, প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং খুব আক্ষরিক'ফেল্ট 'হয়। গবেষণার অনুসন্ধানগুলি ইঙ্গিত দেয় যে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সার জন্য একটি বহু -বিভাগীয় পদ্ধতির - যা মনস্তাত্ত্বিক পাশাপাশি শারীরিক থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করে - এটি সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা ত্রাণ সরবরাহ করে। যোগ, ধ্যান এবং এমনকি হাসির অনুশীলনগুলি কার্যকর চিকিত্সা প্রদর্শন করেছে।...