সর্বশেষ নিবন্ধ - পৃষ্ঠা: 2

অ্যালকোহল কি ব্যক্তিগতভাবে আপনার জন্য কোনও সমস্যায় পরিণত হয়? উন্নতির সময় নেই?আপনি অ্যালকোহল সেবন সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে চান, বুজকে কমিয়ে আনতে চান - বা আপনার পান করা পরিমাণটি কেবল হ্রাস করুন।সম্মোহন আপনাকে সহায়তা করতে পারেআমেরিকাতে, একটি সংস্থার গবেষণায় 37 % ব্যক্তি 14 বছর বয়সের আগে প্রথমবারের মতো মাতাল হয়ে পড়েছিলেন। প্রতিটি ক্ষেত্রে, প্রায় 90 শতাংশ ব্যক্তি অ্যালকোহলের অপব্যবহারের জন্য চিকিত্সার ক্ষেত্রে প্রায় 90 শতাংশ ব্যক্তি আইনী মদ্যপানের বয়সের আগে মাতাল হওয়ার কথা জানিয়েছেন।অ্যালকোহল ব্রিটেনে প্রতি বছর ৩০,০০০ এরও বেশি মৃত্যুর কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি আত্মহত্যার % ০ % এবং ঘরোয়া সহিংসতার ক্ষেত্রে ৪০ % এ জড়িতআপনি যদি কল্পনা করার চেয়ে অনেক বেশি পান করেন তবে আপনার উচিতআপনি যদি পানীয় পান করেন, বিয়ার বা প্রফুল্লতা হয় বা হ্রাস করতে অসুবিধা হয় তবে হাইপোথেরাপি আপনাকে আবার নিজের দায়িত্বে থাকতে সহায়তা করতে পারে।হাইপোথেরাপিতে এমন কৌশল রয়েছে যা ধারণা প্রক্রিয়া পরিবর্তন করে। এটি আপনার মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত পরিমাণে মদ্যপানের ধারণা থেকে শুরু করে কেবল একটি মাঝারি পরিমাণ থাকার এবং নিজের নিয়ন্ত্রণে থাকার ক্ষেত্রেও সহায়তা করতে পারে।হিপনোথেরাপি আপনাকে কেন প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করছে তা শিখতে সহায়তা করবে এবং সমস্যাগুলিতে মনোনিবেশ করবে।অ্যালকোহল সমস্যাযুক্ত লোকদের প্রায়শই তাদের আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের বিল্ডিং ব্যবহার করতে সহায়তা প্রয়োজন এবং কঠিন সময়ে তাদের ব্যাপকভাবে সহায়তা করার জন্য অ্যালকোহলের উপর আরও অনেক বেশি নির্ভর করে।কিছু লোক ইচ্ছাকৃতভাবে পান করে। তবে অনেকেই চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণগুলিতে ধরা পড়ে যা তারা বরং পরিবর্তিত হতে পারে, কেউ কেউ কেবল বেশ কয়েকটি পানীয় পান করার অভিপ্রায় দিয়ে শুরু করার পরে অতিরিক্ত মদ্যপান শেষ করে। আরও একটি ছোট্ট টিপ্পল, এবং তারা নিয়ন্ত্রণ থেকে বাঁচতে বলাই বাহুল্য।পদার্থ বা অ্যালকোহলের অপব্যবহার সেই ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহার করতে থাকে যারা লাজুক বা সামাজিক উদ্বেগ থাকে - তারা আবিষ্কার করে যে একটি গ্লাস বা দুটি তাদের উদ্বেগকে কিছুটা হ্রাস করতে পারে এবং প্রায়শই অ্যালকোহল সহজেই সামাজিক পরিস্থিতিতে খুব ভয় পায়ে পাওয়া যায়। পানীয় বিচ্ছিন্নতা এবং প্রত্যাখ্যান, অনুভূত বা বাস্তবের বেদনা বাধা দেয়।সুতরাং আপনি প্রথমে কোন সমস্যাটি মোকাবেলা করতে পারেন?হাইপোথেরাপি উভয় দ্বিপদী মদ্যপান এবং উদ্বেগ উভয়কেই সহায়তা করতে পারে - অ্যালকোহল সমস্যার দিকে মনোনিবেশ করা প্রায় সর্বদা সেরা কারণ তারা যদি এখনও অ্যালকোহল বা অন্যান্য ওষুধের অপব্যবহার করে থাকে তবে সামাজিক উদ্বেগের সাথে কাউকে ব্যাপকভাবে সহায়তা করা কঠিন। মদ এবং ড্রাগগুলি মেঘের রায় এবং উপলব্ধি, যে কোনও ধরণের সাইকোথেরাপিকে আরও চ্যালেঞ্জিং করে তোলে।আসক্তির প্রথম পর্যায়টি আরও বেশি পৃথক পানীয় হতে পারে, তারা যত বেশি অনুভব করে, তাদের মেজাজ উন্নত হয়, এবং তারা উদ্বেগ এবং উদ্বেগগুলি ত্যাগ করে ডানদিকে একটি কল্পনার জগতে পালাতে পারে।এরপরে তারা আসক্তির চারপাশে তাদের জীবন তৈরি করে, ক্রমবর্ধমান মাদকদ্রব্য পানীয়ের প্রয়োজন, তাদের আচরণের ব্যবহার অনিয়ন্ত্রিত হয়ে ওঠে, তারা সেই পানীয় চায় এবং যখন তারা এটি অর্জন করতে পারে না, তখন তারা ক্রমাগত চিন্তাভাবনা করে।ধ্বংসাত্মক পর্বপরবর্তী পর্যায়ে হ'ল, তাদের মেজাজ সবচেয়ে খারাপের জন্য পরিবর্তিত হয়, তারা মনে করে যে তাদের দোষের কিছুই নেই, এবং সমস্ত কিছু ঠিক হয়ে যাবে যদি তারা কেবল একা ছেড়ে যায় তবে তারা মুডি এবং কঠিন হয়ে পড়ে।অ্যালকোহল দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার ফলে চাকরির অভাব, সম্পর্কের অভাব, স্বাস্থ্য সমস্যা, হতাশা, আর্থিক সমস্যা এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে। যে কেউ ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহার শুরু করে সে অন্যের মধ্যে নিজেকে কী ধ্বংসাত্মক সম্পাদন করতে চায় না, কেউ আসক্ত হওয়ার ইচ্ছা করে না, তবুও এটি ঘটে।আপনি যদি অনুভব করছেন যে আপনি অ্যালকোহল এবং পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষায় প্রভাবিত হন তবে আপনার অবশ্যই অবশ্যই পদ্ধতির এবং কৌশলগুলির একটি নির্বাচন প্রয়োজন - সম্মোহনোথেরাপি সত্যই একটি অত্যন্ত কার্যকর প্রতিকার পদ্ধতির।...

যেহেতু আরও অনেক লোকেরা অনুশীলন এবং ক্রিয়াকলাপের সুবিধাগুলি উপলব্ধি করে, তাই নিরাপদে অংশ নেওয়া এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া সত্যই গুরুত্বপূর্ণ। যদিও ক্রীড়া সম্পর্কিত আঘাতগুলি সম্পূর্ণ প্রতিরোধযোগ্য নয়, প্রাসঙ্গিক সতর্কতা অবলম্বন করা তাদের তাত্পর্য এবং/বা তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।খেলাধুলার আঘাতগুলি সাধারণত হাড়ের হঠাৎ ভাঙ্গা, টেন্ডারগুলি ছিঁড়ে ফেলা বা পেশী ছিঁড়ে যাওয়ার সাথে সংযুক্ত থাকে তবে যোগাযোগহীন খেলাধুলায় বেশিরভাগ আঘাতের মধ্যে ধীরে ধীরে গুরুতর আঘাতগুলি। একজন অ্যাথলিটের বৃহত্তম শক্তি প্রায়শই তার সবচেয়ে বড় দুর্বলতা হতে পারে। তাদের প্রতিযোগিতামূলক ধারা যা তাদের অত্যধিক শেখানোর জন্য চালিত করে তা হ'ল আঘাতগুলি পরিচালনার ক্ষেত্রে তাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু। আঘাত এড়ানো উচিত শক্তি বৃদ্ধি, কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস অর্জন বা নমনীয়তার উন্নতি হিসাবে উচ্চ গুরুত্বপূর্ণ হওয়া উচিত। আহত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য নীচে তালিকাভুক্ত কিছু প্রাথমিক নির্দেশিকা রয়েছে এবং তাই উইকএন্ড যোদ্ধার সাথে ততটা প্রাসঙ্গিক কারণ তারা পেশাদার ক্রীড়া লোকদের কাছে।ধীরে ধীরে নতুন ক্রিয়াকলাপ প্রবর্তন করুনকোনও অ্যাথলিট যখন একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করে (বা তারা সেই ক্রিয়াকলাপটি সম্পাদন করছে তার তীব্রতা/সময়কালকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তোলে) তখন আঘাতের একটি উল্লেখযোগ্য অনুপাত ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, রানারদের জন্য একটি স্ট্যান্ডার্ড সুপারিশ হ'ল সাপ্তাহিক মাত্র 10% এ তাদের মাইলেজ বাড়ানো। এছাড়াও, একটি কার্যকর প্রশিক্ষণ পাঠ্যক্রম কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশনার এবং ক্রীড়া-নির্দিষ্ট পেশী শক্তিশালীকরণ উভয়কে লক্ষ্য করে।শক্ত অবস্থায় কখনও প্রশিক্ষণ দিন না যখন কঠোরযদি আপনি প্রতিটি ওয়ার্কআউটের পরে ঘা হন তবে আপনি আপনার সিস্টেমটি পুনরুদ্ধার করার জন্য সময় এবং শক্তি দিচ্ছেন না। আপনি যখন এখনও কঠোর এবং ঘা হয়ে উঠলে আপনি উচ্চতর তীব্রতায় প্রশিক্ষণের চেষ্টা করেন তবে আন্দোলনগুলি সমন্বিত হয় না এবং আঘাতগুলি আরও বেশি সম্ভাবনা থাকে। কঠোর ক্রিয়াকলাপ থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য খুব কমপক্ষে 24-48 ঘন্টা অনুমতি দিন। সঠিকভাবে বিতরণ করা ম্যাসেজ পুনরুদ্ধারের সময়কে প্রশংসনীয়ভাবে হ্রাস করতে পারে।যখন অত্যন্ত ক্লান্ত বা বেদনায় ব্যায়ামপ্রশিক্ষণ বা প্রতিযোগিতায়, আপনার ব্যথার মধ্য দিয়ে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত নয় এবং ক্লান্ত হয়ে পড়লে চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়। ক্লান্তি আঘাতের বিষয়ে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে।ওয়ার্মিং আপ এবং শীতল ডাউনউষ্ণ পেশী ঠান্ডা পেশীগুলির চেয়ে অনেক ভাল প্রসারিত। টেন্ডস, পেশী এবং লিগামেন্টগুলি পেশীগুলি ঠান্ডা এবং শক্ত হয়ে গেলে ছিঁড়ে যাবে। ওয়ার্মিং-আপ রক্ত ​​সঞ্চালনকে অপ্রয়োজনীয় অঞ্চল থেকে কর্মক্ষম পেশীগুলিতে সরিয়ে নিতে সহায়তা করে।শীতল হওয়া, যা কঠোর ক্রিয়াকলাপের পরে প্রায় 10-15 মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে যেতে সহায়তা করে কারণ ক্লান্তির পণ্যগুলি পেশী থেকে প্রবাহিত হয়। শীতল হওয়ার ঠিক পরে গোসল করা হওয়ায় আপনি সম্ভবত কঠোর হওয়ার পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন।যাইহোক, প্রশিক্ষণ বা সভার আগে একটি ওয়ার্ম-আপ অবশ্যই প্রসারিত করার চেয়ে অনেক বেশি হতে হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে প্রশিক্ষণের আগে কার্যকর প্রসারিত কোনও অ্যাথলিট আহত হওয়ার সম্ভাবনার উপর কোনও প্রভাব ফেলবে না। আপনার নিজের উপর প্রসারিত করার কোনও প্রতিরক্ষামূলক সুবিধা নেই যদিও এটি এটি সহজ বাছুর, হ্যামস্ট্রিংস ইত্যাদি গ্রহণ করে।সঠিক জুতা পরুনশক শোষণকারী হিসাবে, কঠোর অনুশীলনের সময় পাগুলি বিশাল চাপের মধ্য দিয়ে রাখা হয়। লোডগুলি কুশন করার জন্য যথাযথ পাদুকাগুলি প্রয়োজনীয় এবং পাদুকাগুলি অভিজ্ঞতার জন্য উপযুক্ত হতে হবে। জুতা পরা যা খুব হালকা বা অসমভাবে পরা থাকে তা আঘাতের পিছনে সাধারণ কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে।ক্যালসিয়ামের ঘাটতিমহিলাদের অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে তারা তাদের ডায়েটের মধ্যে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পাচ্ছেন কারণ স্ট্রেস ফ্র্যাকচারগুলি পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে 10 গুণ বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। এছাড়াও যে মহিলারা অনিয়মিত সময়কালগুলি ফ্র্যাকচারের উপর চাপ দেওয়ার জন্য বিশেষভাবে ভ্যানযোগ্য বলে মনে হয়।আকর্ষণীয়ভাবে পর্যাপ্ত দুটি কারণ হ'ল আঘাতের সেরা ভবিষ্যদ্বাণী।...

ওজোন ইলেকট্রনিক হোম এয়ার ক্লিনাররা সাম্প্রতিক বিতর্কের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। আপনার বাড়ির বাইরে গন্ধগুলি অপসারণের জন্য কার্যকর এবং নিরাপদ সমাধান হিসাবে অনেক নির্মাতাদের দ্বারা সহায়তা করা, প্রোজোন ইলেকট্রনিক হোম এয়ার ক্লিনার সহ অনেক ব্র্যান্ড ইনডোর এয়ার ক্লিনারদের অন্যান্য কর্তৃপক্ষের আগুনের অধীনে অংশ নিয়েছিল, যারা ঘোষণা করে যে ওজোন অনিরাপদ। এবং, দুর্ভাগ্যক্রমে ওজোন ইলেকট্রনিক হোম এয়ার ক্লিনারদের নির্মাতাদের জন্য, মনে হতে পারে যে তাদের বিরুদ্ধে পরিণত হওয়া ডেটা বেশ ভারী।যদিও আমাদের মধ্যে অনেকেই ওজোন এয়ার ক্লিনজারের কাজগুলি বুঝতে পারে না, আমরা সকলেই পরিবেশবিদদের শব্দের সাথে পরিচিত ছিলাম, যারা পৃথিবীর প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষামূলক ield াল হ্রাসের বিপরীতে কিছু করার জন্য আমাদের দীর্ঘকাল ধরে অনুরোধ করে আসছিলেন , অজন স্তর...

বাড়িতে ব্যবহার করার জন্য দাঁত শ্বেতর ওভার-দ্য কাউন্টার কেনার সময় আপনাকে বেশ কয়েকটি জিনিস জানতে হবে। কিছু শ্বেতর অবশ্যই আপনার হাসি আলোকিত করবে তবে কারও দাঁতগুলির এনামেলকে দুর্বল করতে পারে। ক্ষয় এবং সংবেদনশীলতা রোধ করতে সক্ষম হতে এনামেলটি অবশ্যই কঠোর এবং টেকসই হতে হবে তাই আপনি সাবধানতার সাথে নির্বাচন করুন এমন সাদা পণ্য সম্পর্কে ভাবুন।খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসক (এফডিএ) দাঁত সাদা করার পণ্যগুলিকে ওষুধ হিসাবে বিবেচনা করবে না, তাই তারা পণ্যগুলির উপাদান বা প্রয়োগ নিয়ন্ত্রণ করে না। একজন গ্রাহক হিসাবে আপনি ব্যবসায়ের উপর নির্ভর করতে বাকি রয়েছেন যা মূলত তাদের পণ্যগুলির মধ্যে এই উপাদানগুলি সংশোধন করার জন্য অর্থ তৈরি করতে বেরিয়েছে।আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) দাঁত সাদা করার পণ্যগুলির জন্য গাইডলাইন তৈরি করেছে। দাঁত সাদা করার পণ্য এবং কৌশলগুলিতে গ্রহণযোগ্যতার এডিএ সিল গ্রাহককে পণ্যদ্রব্য কার্যকর এবং নিরাপদ ব্যবহারের মানদণ্ড পূরণ করেছে তা শিখতে দেয়। একটি নির্দিষ্ট পণ্যের জন্য এডিএ প্রেসে পৌঁছানো হতাশাজনক এবং তুলনামূলকভাবে ব্যয়বহুল। এডিএ অনুমোদন প্রাপ্তি কোনও সংস্থার উত্সর্গ, যত্ন এবং সাধারণ জনগণকে স্বাস্থ্যকর মৌখিক যত্নের জন্য উপযুক্ত কিছু সরবরাহ করার দিকে মনোনিবেশ করে।ডেন্টিস্টে দাঁত সাদা করার পরিষেবা এবং পণ্যগুলির প্রয়োজন এবং গ্রহণ করা সম্ভব। উজ্জ্বল করার এই বিচিত্র পদ্ধতির জন্য চার্জগুলিও পরিবর্তিত হয়। আলোর সাথে আপনার হাসি আলোকিত করার জন্য আপনি পদ্ধতিগুলি খুঁজে পেতে পারেন। তুলনামূলকভাবে নতুন কৌশল কিছু ব্যক্তি চূড়ান্ত ফলাফলের বিষয়ে খুব কমই কোনও অযাচিত প্রভাব উল্লেখ করে উল্লেখ করে যখন কিছু তাদের মতামতের মধ্যে বেশ বিপরীত।ঘরের পরিবেশে ব্যবহৃত জন্য, আপনার ডেন্টিস্ট হোয়াইটেনারদের পরামর্শ দিতে পারেন। আপনি নিজের দাঁতে উত্তরটি আঁকেন এমন পদ্ধতিগুলি আপনি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি এমন পদ্ধতিগুলি খুঁজে পেতে পারেন যেখানে আপনি আপনার দাঁতগুলি সরাসরি জেল টাইপের সমাধানগুলির ট্রেতে "ডুব" করেন। সমস্ত পদ্ধতি সমানভাবে কার্যকর তবুও, আপনাকে অবশ্যই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে কোনও সাদা উজ্জ্বল হাসির চূড়ান্ত ফলাফলগুলি আপনার মুখোমুখি হতে পারে এমন ঝুঁকির পক্ষে মূল্যবান কিনা।প্রথম ছাপগুলি কেবল এটিই এবং একটি ভাল সাদা হাসি তৈরি করার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রথম ছাপ। সংবেদনশীলতার কারণে আপনি গরম বা ঠান্ডা কিছু পান করতে পারবেন না এমন ইভেন্টে বা ক্ষয়ের কারণে আপনি একটি মুখ ভরাট করেছেন প্রথম ইমপ্রেশনগুলির কারণে হঠাৎ করেই সেই গুরুত্বপূর্ণটি উপস্থিত হয় না। দাঁত সাদা করার জন্য বিভিন্ন নিরাপদ পণ্য রয়েছে। প্রচুর পণ্য রয়েছে যা কার্যকর। নিশ্চিত হন যে আপনি যেটি ব্যবহার করতে বেছে নিয়েছেন তা উভয়ই।...

তরঙ্গ তৈরির জন্য সাম্প্রতিকতম দাঁতের অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি দাঁত সাদা করার কারণে। বোধগম্যভাবে অনেকগুলি উপায় রয়েছে যেখানে সাদা এবং উজ্জ্বল দাঁতগুলি সম্পাদন করা যায়। সমানভাবে আপনি বিভিন্ন ব্যয় খুঁজে পেতে পারেন এবং কিছু মিনিটের ঝুঁকির কারণগুলি দাঁত সাদা করার কৌশলগুলির সাথে যুক্ত।আপনি যদি প্রাকৃতিক উপায়ে সাদা দাঁত অর্জন করতে থাকেন তবে আপনি এমন বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি এমনকি বিবেচনা নাও করতে পারেন। কাজ করার জন্য পাওয়া বেশিরভাগ প্রাকৃতিক সাদা রঙের টিপস এবং কৌশলগুলি সীসা উপস্থিত হওয়ার জন্য ধৈর্য এবং সময় নেয়। আপনি যদি ধৈর্যশীল এবং পরিশ্রমী হন তবে আপনার ফলাফল হবে।খুচরা দোকান এবং স্বাস্থ্য খাদ্য স্টোরগুলিতে প্রাকৃতিক দাঁত সাদা করার পণ্যগুলি অনুসন্ধান করার সময় আপনি অনেকগুলি জাত আবিষ্কার করবেন। উপাদান বা বিজ্ঞাপনে থাকা দাঁত সাদা করার বৈশিষ্ট্যযুক্ত টুথপেস্ট নিঃসন্দেহে আপনার সময় এবং একটি সাদা উজ্জ্বল হাসির জন্য প্রচেষ্টার পক্ষে উপকারী হবে। সাদা দাঁতগুলির জন্য কিছু প্রাকৃতিক প্রচেষ্টা রাসায়নিকভাবে ভিত্তিক হোয়াইটেনারদের তুলনায় অর্জন করতে বেশি সময় নিতে পারে তবে ফলাফলগুলি এখনও এটি লক্ষণীয়।প্রাকৃতিক দাঁত সাদাগুলির মধ্যে কয়েকটি সাধারণ প্রাকৃতিক হোয়াইটার রয়েছে। বছরের পর বছরগুলিতে এই পরিবর্তনগুলি নতুন অনেক ভাল পদ্ধতি গবেষণার মাধ্যমে নিজেকে প্রচার করে। বাঁশের গুঁড়ো, ক্যালসিয়াম কার্বনেট এবং সিলিকা হ'ল প্রাকৃতিক দাঁত সাদা করার পণ্যগুলিতে আপনি আজ খুঁজে পেতে পারেন এমন অনেকগুলি উপাদান। সিলিকা দাঁত পরিষ্কার করে এবং সাদা করে। সিলিকা দিয়ে দাগগুলি সরানো হয় এবং একেবারে কোনও কঠোর ঘর্ষণ জড়িত নেই। ঘর্ষণ এনামেল ক্ষতি করতে পারে।কারও দাঁত দাগ কমাতে এবং স্বাস্থ্যকর মাড়ির প্রচারের সবচেয়ে সুস্পষ্ট পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রচুর পরিমাণে জল পান করা। প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনাকে তরল পান করা থেকে চালিত করে যা আরও গা er ় এবং দাঁত দাগ বা বিবর্ণ করার প্রবণতা রয়েছে। কফি, চা এবং বিশেষত গা dark ় রঙের সোডা শীর্ষস্থানীয় পানীয়গুলির তালিকায় রয়েছে যা দাঁতে দাগ ফেলে। একটি বিরতিযুক্ত পানীয় স্টেইনিংয়ে পরিচালিত করে কোনও সমস্যা নয়। এই ধরণের পানীয়ের অবিচ্ছিন্ন ব্যবহার দাঁত সাদা করার পক্ষে উপযুক্ত নয়।সিগারেট বা সিগার ধূমপান আপনার ওভার-অল হেলথ ইন্স্যুরেন্সের জন্য ক্ষতিকারক এবং স্পষ্টভাবে অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির ক্ষতি করে যা আপনি খালি চোখে দেখতে পাচ্ছেন না। সিগার এবং তামাক ব্যবহার প্রাকৃতিকভাবে মুক্তো সাদা দাঁত থেকে অন্য প্রতিরোধক হতে পারে।...