ٹیگ: روشنی

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے ذاتی کمپیوٹر پر توسیعی گھنٹے گزارنا آپ کی فلاح و بہبود کو سنگین خطرہ میں ڈال سکتا ہے؟زیادہ تر لوگ اس امکان پر بھی غور نہیں کریں گے ، لیکن ٹی کرتا ہے ، کسی ڈیسک پر کام کرنا آپ کے اپنے جسم پر ناقابل یقین حد تک مشکل ہے ، اور میں آپ کے ساتھ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتا ہوں تاکہ شاید آپ صحت کے عام خطرات سے بچ سکیں۔سب سے زیادہ عام میں سے ایک یہ ہے: آنکھوں کا تناؤ۔آنکھوں کو آنکھوں سے بچائیںآنکھوں کے تناؤ جیسے بصری مسائل کسی کی آنکھوں کے پٹھوں کو زیادہ استعمال کرنے سے حاصل ہوسکتے ہیں۔ یا یہاں تک کہ محتاط ، آنکھوں کا تناؤ عملی طور پر کسی بھی آنکھوں کے پٹھوں میں ہوتا ہے جو ایک ہی پوزیشن میں ہوتا ہے۔ آنکھوں میں تناؤ کی یہ سرگرمیاں مندرجہ ذیل ہیں: پڑھنا ، ٹی وی دیکھنا ، یا کمپیوٹر کو دیکھنا۔ایسے پیشے والے افراد جو بہت سارے گھورنے کے خواہاں ہیں جیسے مثال کے طور پر ڈریس میکنگ ، ڈیزائنرز ، یا کمپیوٹر انجینئر آنکھوں کے دباؤ کو فروغ دینے کی طرف مائل ہیں۔ یہاں تک کہ وہ افراد جو پڑھنے کی ایک بڑی مقدار میں کام کرتے ہیں وہ میڈیکل طلباء ، وکلاء ، سائنس دانوں اور محققین کی طرح آنکھوں میں دباؤ پیدا کرنے کے لئے حساس ہیں۔ کسی کی اندرونی آنکھ کے پٹھوں سے آپ کی آنکھوں کو سخت اور پریشان کیا جاتا ہے ، جس کی وجہ سے آپ کو بہت تکلیف محسوس ہوتی ہے ، آنکھوں میں دباؤ پڑتا ہے۔ پانچ منٹ کا وقفہ ہر بار تھوڑی دیر میں آپ کی آنکھوں میں بہت اچھا ہوتا ہے۔آنکھوں کا تناؤ غیر مناسب لائٹنگ ، اسکرین پر ضرورت سے زیادہ واضح ، اسکرین کی خراب پوزیشن ، یا کاپی میٹریل پڑھنے میں دشواری کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ آنکھوں کا تناؤ اگلی علامات کے ساتھ پیش ہوسکتا ہے: آنکھوں میں اور پیچھے درد اور جل رہا ہے۔ سر درد اور آنکھوں کی تھکاوٹ بھی ہوسکتی ہے۔ دھندلا ہوا وژن ، خشک آنکھیں ، آنکھیں کھجلی اور آنکھیں جل رہی ہیں۔ ایک بار جب آپ کو اس طرح کے علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو آنکھوں کے کسی بھی ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے تاکہ آنکھوں کی مشقیں سیکھیں۔40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں۔ بوڑھا ، آنکھوں کا تناؤ عام طور پر اس بات کی علامت ہے کہ انہیں نسخے کے شیشے لینا پڑتے ہیں۔ لہذا یہ بہت ضروری ہے کہ آپ کی آنکھ ختم ہوجائے اور دیکھیں کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ کو مسئلہ درپیش ہے۔ اسی طرح وہ دائمی طور پر خشک آنکھیں حاصل کرسکتے ہیں ، اور توجہ کا دباؤ بھی آپ کو آنکھوں کے زیادہ استعمال سے تھکاوٹ کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ آنکھوں کے تناؤ کے اس تکلیف کو حل کرنے کے ل simply ، صرف ایک دو منٹ کے لئے اپنی آنکھیں بند کریں - اس سے آپ کی آنکھوں کو دوبارہ بازیافت کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پلک جھپکنے سے بھی مدد ملتی ہے کیونکہ یہ آنکھوں کو نمی دیتا ہے۔ مصنوعی آنسو بھی مدد کرتے ہیں کیونکہ تناؤ کے نتیجے میں آنکھوں کی سوھاپن اور آپ کی آنکھوں کو دوبارہ بند کرنے کا نتیجہ بن سکتا ہے - یا تو مصنوعی آنسو یا پلک جھپکنے سے - آپ کی آنکھوں کے تنگ پٹھوں کو کم کرنے کا ایک عمدہ حل ہے۔یہ ضروری ہے کہ لوگ آئیگلاسس پہنیں جو صحیح طور پر فٹ ہوں کیونکہ غلط قسم کے شیشے پہننے سے توجہ کے دباؤ میں مزید مدد ملے گی۔ مزید برآں یہ بھی ممکن ہے کہ ان ناجائز فٹنگ چشموں کو پہننا آنکھوں کے دباؤ کو فروغ دینے کے لئے دیئے گئے فرد کو پیش کرے گا۔اگر آپ کو شبہ ہے کہ آپ کی آنکھوں میں دباؤ بہت زیادہ کمپیوٹر مانیٹر کو دیکھنے کی وجہ سے ہے تو ، آپ کسی کے مانیٹر کے برعکس کو اعلی میں ایڈجسٹ کرسکتے ہیں۔ چکاچوند سے بچنے کے ل your اپنی اسکرین کی جگہ لینے کی بھی کوشش کریں۔ باہر جب ، دھوپ کے بغیر مردہ نہ پکڑے جائیں۔ سورج کی وجہ سے دھوکہ دہی سے توجہ کے پٹھوں کو سخت کیا جاتا ہے ، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سال بھر دھوپ کے اچھے جوڑے لاتے ہیں۔ ایک بڑی ٹوپی آپ کو نقصان دہ سورج سے بھی بچاتی ہے ، بیس بال کی ٹوپیاں کے علاوہ جو دھوپ کے شیشوں کے ساتھ ساتھ ٹھنڈی اور سجیلا بھی ہوتی ہے اور آپ کو آنکھوں کے دباؤ کی حفاظت کرتی ہے۔آپ اپنے پروجیکٹس اسٹیشن کا بندوبست کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں لہذا روشنی سے آپ کی آنکھوں کو تکلیف نہیں پہنچے گی۔ وژن کے وقفوں کی بھی سفارش کی جاسکتی ہے ، لہذا توجہ کے پٹھوں کو آرام کرنے کے ل your کبھی کبھار آپ کی آنکھوں کی توجہ کو تبدیل کرنا ہے۔ آنکھوں کی ورزشیں جیسے مثال کے طور پر آنکھوں کو گھومانا اور توجہ کو مضبوطی سے بند کرنا آپ کی آنکھوں کے تناؤ کے ساتھ مل کر آپ کو بہت دور کردے گا۔ کمپیوٹر اسکرینوں کو یقینی بنانا صاف اور اسٹریک فری ہے۔آنکھوں کے دباؤ کو دور کرنے کے لئے ایک اچھی ورزش یہ ہوگی کہ جھپکی لینا ، آنکھیں بند کرنا ، اور اپنی آنکھوں پر ٹھنڈا دباؤ ڈالنا اور اسے تقریبا 10 10 منٹ تک اجازت دینا ہے۔ جن لوگوں کو آنکھوں کے دباؤ میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے ان کو علامت کو کم کرنے کے لئے ہر شام کافی نیند لینا چاہئے۔غذائی سپلیمنٹس آنکھوں کے دباؤ کی کم مقدار میں معاون ہیں۔ وٹامن اے آنکھوں کے تمام عوارض کے لئے حیرت انگیز ہے۔ وٹامن وی کمپلیکس کو مضبوطی سے لے کر انٹرا آکولر سیلولر میٹابولزم کو بہتر بنایا گیا ہے۔ ربوفلاوین میں مضبوطی سے لینے سے آنکھوں کی تھکاوٹ بہت کم ہوتی ہے۔اگر مسئلہ برقرار رہتا ہے تو ، پھر آپ کو اپنی آنکھوں کے ڈاکٹر کو آپ کی آنکھوں کی روشنی میں حساسیت کے ساتھ مدد کرنے کے لئے دیکھنا چاہئے۔ کسی مستقل نقصان سے قبل کسی ماہر سے مشورہ کریں۔ یہ شدید گلوکوما حملہ بھی ہوسکتا ہے۔ جس کے پاس آنکھوں میں دباؤ والے پیشے ہوتے ہیں اسے سالانہ امتحانات سے گزرنا چاہئے۔ 40 سال سے زیادہ لوگوں کے پاس کثرت سے چیک اپ ہونا چاہئے۔آنکھوں میں دباؤ کی ایسی مشقیں انجام دیں اور اپنی قیمتی آنکھوں کو بچائیں۔...