فیس بک ٹویٹر
wikiehealth.com

تازہ ترین مضامین - صفحہ: 2

شراب نوشی - کیا آپ کو کوئی مسئلہ ہے؟

جنوری 4, 2024 کو Cleveland Boeser کے ذریعے شائع کیا گیا
کیا آپ کے ذاتی طور پر الکحل کسی پریشانی میں بدل گیا ہے؟ کیا یہ بہتر ہونے کا وقت نہیں ہے؟چاہے آپ الکحل کے استعمال کو مکمل طور پر روکنا چاہتے ہو ، شراب کو کم کریں - یا اپنی پینے کی مقدار کو آسانی سے کم کریں۔سموہن آپ کی مدد کرسکتا ہےامریکہ میں ، تنظیم کے مطالعے میں 37 ٪ افراد 14 سال کی عمر سے پہلے پہلی بار نشے میں پڑ چکے تھے۔ ہر ایک میں ، شراب نوشی کے علاج میں تقریبا 90 فیصد افراد نے شراب نوشی کی عمر سے قبل نشہ آور ہونے کی اطلاع دی تھی۔شراب کو برطانیہ میں ہر سال 30،000 سے زیادہ اموات کا سبب سمجھا جاتا ہے ، اور 60 فیصد خودکشیوں اور 40 ٪ گھریلو تشدد کے معاملات میں ملوث ہےاگر آپ اپنے تصور سے کہیں زیادہ پیتے ہیں تو آپ کواگر آپ شراب پیتے ہیں تو ، یا تو بیئر یا اسپرٹ ، یا اسے کم کرنا مشکل محسوس ہوتا ہے تو ، ہائپنو تھراپی آپ کو دوبارہ اپنے آپ کا انچارج بننے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ہائپنو تھراپی میں ایسی تکنیکیں ہیں جو آئیڈیا کے عمل کو تبدیل کرتی ہیں۔ اس سے آپ کے دماغ کو زیادہ سے زیادہ پینے کے خیال سے ، صرف اعتدال پسند رقم رکھنے اور اپنے آپ کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ہائپنوتھراپی آپ کو یہ جاننے میں مدد کرے گی کہ آپ بھاری پی رہے ہیں اور مسائل پر توجہ مرکوز کریں گے۔شراب کے مسائل سے دوچار افراد کو اکثر اپنے اعتماد اور اعتماد کی تعمیر کا استعمال کرنے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے ، اور مشکل وقتوں میں ان کی بہت مدد کرنے کے لئے شراب پر بہت زیادہ انحصار کرتے ہیں۔کچھ لوگ جان بوجھ کر پیتے ہیں۔ تاہم ، بہت سے لوگ سوچنے اور طرز عمل کے نمونوں میں پھنس جاتے ہیں جس کے بجائے وہ تبدیل ہوسکتے ہیں ، کچھ صرف ایک دو مشروبات کے ارادے سے شروع کرنے کے بعد زیادہ شراب پیتے ہیں۔ پھر بھی ایک اور چھوٹا ٹپل ، اور یہ کہنے کی ضرورت نہیں کہ وہ کنٹرول سے بچ جاتے ہیں۔مادے یا الکحل کی زیادتی ان لوگوں کے ذریعہ استعمال کی جاتی ہے جو شرمیلی ہیں یا معاشرتی اضطراب رکھتے ہیں - انہیں پتہ چلتا ہے کہ ایک یا دو شیشے اپنی پریشانیوں میں سے کچھ کو دور کرسکتے ہیں ، اور اکثر الکحل سماجی حالات میں آسانی سے دستیاب ہوتا ہے۔ مشروبات تنہائی اور مسترد ہونے کے درد کو بھی روکتا ہے ، سمجھا جاتا ہے یا حقیقی۔تو آپ پہلے کس پریشانی کا مقابلہ کرسکتے ہیں؟ہائپنوتھراپی دونوں شراب پینے اور اضطراب دونوں میں مدد فراہم کرسکتی ہے - پہلے شراب کے مسئلے پر توجہ مرکوز کرنا تقریبا ہمیشہ ہی بہتر ہے کیونکہ اگر وہ ابھی بھی شراب یا دیگر منشیات کو غلط استعمال کررہے ہیں تو معاشرتی اضطراب میں کسی کی مدد کرنا مشکل ہے۔ شراب اور منشیات بادل کے فیصلے اور تاثرات ، کسی بھی طرح کی نفسیاتی علاج کو مزید مشکل بناتے ہیں۔لت کا پہلا مرحلہ انفرادی مشروبات جتنا زیادہ ہوسکتا ہے ، اتنا ہی زیادہ محسوس ہوتا ہے ، ان کا موڈ بہتر ہوتا ہے ، نیز وہ ایک خیالی دنیا میں فرار ہوسکتے ہیں ، پریشانیوں اور پریشانیوں کو ترک کرتے ہیں۔اس کے بعد وہ اپنی زندگی کو نشے میں گھیرے میں لے جاتے ہیں ، انہیں تیزی سے نشہ آور مشروبات کی ضرورت ہوتی ہے ، ان کے طرز عمل کا استعمال کرتے ہوئے بے قابو ہوجاتے ہیں ، وہ یہ شراب چاہتے ہیں ، اور جب وہ اسے حاصل نہیں کرسکتے ہیں تو ، وہ مستقل طور پر بہت زیادہ سوچتے رہتے ہیں۔تباہ کن مرحلہاگلا مرحلہ یہ ہے کہ ، ان کا مزاج بدترین بدلا جاتا ہے ، وہ سمجھتے ہیں کہ ان کی غلطی کبھی نہیں ہے ، اور سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا اگر وہ صرف تنہا رہ جائیں تو ، وہ مزاج اور مشکل ہوجاتے ہیں۔الکحل سے متاثر ہونے کے نتیجے میں ملازمتوں کی کمی ، تعلقات کی کمی ، صحت کے مسائل ، افسردگی ، مالی پریشانی اور بہت کچھ ہوسکتا ہے۔ کوئی بھی جو منشیات یا الکحل کا استعمال شروع نہیں کرتا ہے وہ تباہ کن کو پورا کرنے کا ارادہ رکھتا ہے جو اپنے آپ کو دوسروں میں کیا ہے ، کوئی بھی عادی بننے کا ارادہ نہیں رکھتا ہے ، بہرحال ایسا ہوتا ہے۔اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ الکحل اور تبدیل کرنے کی خواہش سے متاثر ہیں تو ، آپ کو یقینی طور پر نقطہ نظر اور حکمت عملیوں کے انتخاب کی ضرورت ہے - ہائپو تھراپی واقعی ایک انتہائی موثر علاج کا طریقہ ہے۔...

کھیلوں کی چوٹوں کی روک تھام

دسمبر 12, 2023 کو Cleveland Boeser کے ذریعے شائع کیا گیا
چونکہ بہت سارے لوگوں کو ورزش اور سرگرمی کے فوائد کا احساس ہوتا ہے ، لہذا اس میں حصہ لینا اور محفوظ طریقے سے تربیت دینا بہت ضروری ہے۔ اگرچہ کھیلوں سے متعلقہ چوٹیں مکمل طور پر روکنے کے قابل نہیں ہیں ، لیکن متعلقہ احتیاطی تدابیر اختیار کرنے سے ان کی اہمیت اور/یا شدت کم ہوسکتی ہے۔کھیلوں کی چوٹیں عام طور پر اچانک ہڈیوں کو توڑنے ، کنڈرا کو چیرنے یا پٹھوں کو پھاڑنے کے ساتھ جڑی ہوتی ہیں تاہم غیر رابطہ اسپورٹس میں زیادہ سے زیادہ چوٹیں سنجیدگی سے آہستہ آہستہ ہوتی ہیں۔ ایک کھلاڑی کی سب سے بڑی طاقت اکثر اس کی سب سے بڑی کمزوری ہوسکتی ہے۔ ان کا مسابقتی سلسلہ جو انہیں ضرورت سے زیادہ تعلیم دینے پر مجبور کرتا ہے وہ ان کا بدترین دشمن ہے جو زخموں سے نمٹنے کے سلسلے میں ہے۔ چوٹ سے بچنا اتنا ہی اہم ہونا چاہئے جتنا بڑھتی ہوئی طاقت ، قلبی تندرستی حاصل کرنا یا لچک کو بہتر بنانا۔ ذیل میں زخمی ہونے کے امکانات کو کم کرنے کے لئے کچھ بنیادی رہنما خطوط درج ہیں اور اسی طرح ہفتے کے آخر میں واریر سے زیادہ متعلقہ ہیں کیونکہ وہ پیشہ ورانہ کھیلوں کے لوگوں سے ہیں۔نئی سرگرمیاں آہستہ آہستہ متعارف کروائیںزخمیوں کا ایک اہم تناسب اس وقت ہوتا ہے جب کوئی ایتھلیٹ کسی نئی سرگرمی کا آغاز کرتا ہے (یا اس کی شدت/مدت کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے جس کی وہ اس سرگرمی کو انجام دے رہے ہیں)۔ مثال کے طور پر ، رنرز کے لئے ایک معیاری سفارش یہ ہوگی کہ وہ اپنے مائلیج کو صرف 10 ٪ ہفتہ وار بڑھائیں۔ اس کے علاوہ ، ایک موثر تربیت کا نصاب قلبی کنڈیشنگ اور کھیلوں سے متعلق مخصوص پٹھوں کو مضبوط بنانے دونوں کو نشانہ بناتا ہے۔کبھی بھی سخت تربیت نہ کریں جب سختاگر آپ کو ہر ورزش کے بعد تکلیف ہوتی ہے تو آپ اپنے سسٹم کو صحت یاب ہونے کے لئے وقت اور توانائی نہیں دے رہے ہیں۔ ایسی صورت میں جب آپ زیادہ شدت پر تربیت دینے کی کوشش کرتے ہیں جب بھی سخت اور تکلیف ہوتی ہے ، تب حرکتیں ہم آہنگ نہیں ہوتی ہیں اور چوٹوں کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ انتہائی کم سے کم 24-48 گھنٹوں میں سخت سرگرمی سے صحت یاب ہونے کی اجازت دیں۔ مناسب طریقے سے فراہم کردہ مساج بحالی کے وقت کو قابل تحسین کم کرسکتا ہے۔انتہائی تھکے ہوئے یا درد میں ورزش کرنے سے گریز کریںتربیت یا مسابقت میں ، آپ کو درد کو آگے بڑھانے اور تھک جانے پر جاری رکھنے کی کوشش نہیں کرنی چاہئے۔ چوٹوں کے سلسلے میں تھکاوٹ ایک انتہائی اہم خطرہ عنصر ثابت ہوئی ہے۔وارمنگ اور کولنگ ڈاؤنگرم پٹھوں کو سرد پٹھوں سے کہیں بہتر پھیلا ہوا ہے۔ ایک بار جب پٹھوں کو ٹھنڈا اور سخت ہوجائے تو کنڈرا ، پٹھوں اور ligaments پھاڑ جائیں گے۔ وارمنگ اپ غیر ضروری علاقوں سے خون کی گردش کو کام کرنے والے پٹھوں کی طرف موڑنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ٹھنڈا ہونا ، یہ سخت سرگرمی کے بعد 10-15 منٹ تک جاری رہنا چاہئے جب آپ کے جسم کا درجہ حرارت معمول پر آنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ تھکاوٹ کی مصنوعات پٹھوں سے بہہ جاتی ہیں۔ ٹھنڈا ہونے کے بعد ہی شاور رکھنا کیونکہ آپ ممکنہ طور پر سخت ہونے کی مقدار کو کم کرسکتے ہیں۔تاہم ، تربیت یا میٹنگ سے پہلے وارم اپ صرف کھینچنے سے کہیں زیادہ ہونا چاہئے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تربیت سے پہلے موثر پھیلاؤ کا کوئی ایتھلیٹ زخمی ہونے کے امکان پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے۔ اپنے آپ کو کھینچنے سے کوئی حفاظتی فوائد نہیں ہوتے ہیں حالانکہ اس میں آسانی سے بچھڑوں ، ہیمسٹرنگز وغیرہ لیتے ہیں۔ وارم اپ کو کافی حد تک کم شدت کی سطح پر تجربے کی نقل تیار کرنا ہوگی۔مناسب جوتے پہنیںجھٹکے جذب کرنے والوں کی حیثیت سے ، سخت ورزش کے دوران پیروں کو بھاری دباؤ میں ڈال دیا جاتا ہے۔ بوجھ کو کشن کرنے کے لئے مناسب جوتے ضروری ہے اور تجربے کے ل the جوتے مناسب ہونا چاہئے۔ جوتے پہننا جو بہت ہلکے ہیں یا ناہموار پہنے ہوئے ہیں چوٹ کے پیچھے عام عوامل بن گئے ہیں۔کیلشیم کی کمیخواتین کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ وہ اپنی غذا میں کافی کیلشیم حاصل کر رہے ہیں کیونکہ تناؤ کے فریکچر مردوں کے مقابلے میں خواتین میں 10 گنا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ نیز وہ خواتین جو بے قاعدہ ادوار ہیں وہ خاص طور پر تناؤ کے فریکچر کے لئے قابل برداشت معلوم ہوتی ہیں۔دلچسپ بات یہ ہے کہ کافی دو عوامل چوٹ کے بہترین پیش گو ہیں۔...

اوزون ایئر پیوریفائر - آپ کی صحت کو نقصان پہنچا

نومبر 9, 2023 کو Cleveland Boeser کے ذریعے شائع کیا گیا
اوزون الیکٹرانک ہوم ایئر کلینر بہت حالیہ تنازعہ کی وجہ رہے ہیں۔ آپ کے گھر سے بدبو نکالنے کے لئے ایک موثر اور محفوظ حل کے طور پر بہت سارے مینوفیکچررز کی مدد کریں ، بہت سے برانڈز ، بشمول پروزون الیکٹرانک ہوم ایئر کلینر ، ڈور ایئر کلینرز پر دوسرے حکام کی طرف سے آگ میں شریک ہوئے ، جو یہ اعلان کرتے ہیں کہ اوزون غیر محفوظ ہے۔ اور ، بدقسمتی سے اوزون الیکٹرانک ہوم ایئر کلینرز کے مینوفیکچررز کے لئے ، ایسا لگتا ہے کہ ان کے خلاف آنے والا ڈیٹا کافی وزن دار ہے۔اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگ اوزون ایئر کلینزر کے کام کو نہیں سمجھ سکتے ہیں ، لیکن ہم سب ماحولیاتی ماہرین کے اس لفظ سے واقف ہیں ، جو ہمیں طویل عرصے سے زمین کی قدرتی حفاظتی شیلڈ کی کمی کے برخلاف کچھ کرنے پر زور دے رہے ہیں۔ ، وجون پرت...

کیمیائی انداز کو سفید کرنا

اکتوبر 11, 2023 کو Cleveland Boeser کے ذریعے شائع کیا گیا
گھر میں دانت خریدنے کے لئے جب گھر میں استعمال کرنے کے لئے انسداد کاؤنٹر سے زیادہ کاؤنٹر خریدتے ہیں تو آپ کو معلوم ہونا ضروری ہے۔ کچھ وائٹینرز یقینی طور پر آپ کی مسکراہٹ کو روشن کریں گے لیکن کسی کے دانتوں کے تامچینی کو بھی کمزور کرسکتے ہیں۔ کشی اور حساسیت کو روکنے کے ل The تامچینی کو سخت اور پائیدار ہونا چاہئے لہذا آپ جس سفیدی کی مصنوعات کو احتیاط سے منتخب کرتے ہیں اس کے بارے میں سوچیں۔فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریٹر (ایف ڈی اے) دانتوں کو سفید کرنے والی مصنوعات کو منشیات کے طور پر نہیں سمجھے گا ، لہذا وہ مصنوعات کے اجزاء یا اطلاق کو منظم نہیں کرتے ہیں۔ بطور صارف آپ کو اس کاروبار پر بھروسہ کرنے کے لئے چھوڑ دیا گیا ہے جو بنیادی طور پر ان اجزاء کو ان کی مصنوعات میں ترمیم کرنے کے لئے رقم پیدا کرنے کے لئے نکلا ہے۔امریکن ڈینٹل ایسوسی ایشن (ADA) نے دانتوں کو سفید کرنے والی مصنوعات کے لئے رہنما خطوط تیار کیے ہیں۔ دانتوں کو سفید کرنے والی مصنوعات اور تکنیکوں پر قبولیت کا ADA مہر صارفین کو یہ سیکھنے کی اجازت دیتا ہے کہ اس تجارت کو موثر اور محفوظ استعمال کے معیار پر پورا اترتا ہے۔ کسی مخصوص مصنوع کے لئے ADA پریس تک پہنچنا مایوس کن اور نسبتا مہنگا ہے۔ ADA کی منظوری حاصل کرنے سے کسی کمپنی کی لگن ، نگہداشت ، اور عام لوگوں کو صحت مند زبانی نگہداشت کے لئے سازگار چیز کی پیش کش پر توجہ دی جاتی ہے۔دانتوں کے ڈاکٹر پر دانتوں کی سفیدی کی خدمات اور مصنوعات کی ضرورت اور وصول کرنا ممکن ہے۔ روشن کرنے کے ان متنوع طریقہ کے لئے چارجز بھی مختلف ہوتے ہیں۔ آپ روشنی سے اپنی مسکراہٹ کو روشن کرنے کے طریقے تلاش کرسکتے ہیں۔ ایک نسبتا new نئی تکنیک جو کچھ افراد حتمی نتائج کے بارے میں بے حد متاثر ہوئے ہیں جن کا ذکر شاید ہی کسی ناپسندیدہ اثرات کے ساتھ کیا گیا ہے جبکہ کچھ ان کی رائے میں اس کے بالکل برعکس ہیں۔گھر کے ماحول میں استعمال ہونے کے ل your ، آپ کا دانتوں کا ڈاکٹر سفید فاموں کی تجویز کرسکتا ہے۔ آپ کو وہ طریقے مل سکتے ہیں جہاں آپ اپنے دانتوں پر جواب پینٹ کرتے ہیں۔ آپ ایسے طریقے تلاش کرسکتے ہیں جہاں آپ اپنے دانتوں کو جیل قسم کے حل کی ٹرے میں "ڈوبتے ہیں"۔ اس کے باوجود تمام طریقے اتنے ہی موثر ہیں ، آپ کو واقعی یہ فیصلہ کرنا ہوگا کہ اگر آپ کے سامنے آنے والے خطرات کے قابل ہیں۔پہلے تاثرات صرف اتنا ہیں اور ایک اچھی سفید مسکراہٹ تخلیق کرنے کے لئے ایک بہترین پہلا تاثر ہے۔ ایسی صورت میں جب آپ حساسیت کی وجہ سے گرم یا ٹھنڈا کوئی چیز نہیں پی سکتے ہیں یا آپ کے منہ سے بھرنے کا منہ مل گیا ہے کیونکہ کشی کی وجہ سے پہلے تاثرات اچانک اتنا اہم نہیں دکھائی دیتے ہیں۔ دانتوں کو سفید کرنے کے ل various مختلف محفوظ مصنوعات ہیں۔ بہت ساری مصنوعات موجود ہیں جو موثر ہیں۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ جس کو آپ استعمال کرنے کا انتخاب کرتے ہیں وہ دونوں ہیں۔...

قدرتی طور پر دانت سفید کرنا

ستمبر 24, 2023 کو Cleveland Boeser کے ذریعے شائع کیا گیا
دانتوں کی سفیدی کی وجہ سے لہروں کو بنانے کے لئے دانتوں کی ایک حالیہ عادات میں سے ایک ہے۔ سمجھنے میں بہت سارے ذرائع ہیں جہاں سفید اور روشن دانتوں کو پورا کرنا ہے۔ یکساں طور پر آپ مختلف اخراجات تلاش کرسکتے ہیں اور اس کے علاوہ دانتوں کی سفیدی کی کچھ تکنیکوں سے منسلک کچھ منٹ کے خطرے والے عوامل بھی۔اگر آپ قدرتی طور پر سفید دانت حاصل کرنے میں ہیں تو آپ کو ایسے اختیارات مل سکتے ہیں جن پر آپ نے غور نہیں کیا ہوگا۔ کام کرنے کے لئے پائے جانے والے قدرتی سفید کرنے والے نکات اور تکنیکوں کی اکثریت صبر اور وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ صبر اور مستعد ہیں تو آپ کے نتائج برآمد ہوں گے۔جب خوردہ دکانوں اور ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں قدرتی دانتوں کو سفید کرنے والی مصنوعات کی تلاش کرتے ہو تو آپ کو بہت سی اقسام دریافت ہوں گی۔ اجزاء یا اشتہار میں شامل دانتوں کی سفیدی والی خصوصیات کے ساتھ ٹوتھ پیسٹ بلا شبہ آپ کے وقت اور ایک سفید رنگ کی روشن مسکراہٹ کے لئے کوششوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہوگا۔ کیمیائی بنیاد پر سفید فام سفید فاموں کے مقابلے میں سفید دانتوں کے لئے کچھ قدرتی کوششوں کو حاصل کرنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے تاہم اس کے نتائج اب بھی قابل دید ہیں۔قدرتی دانتوں کے وائٹینرز کے اندر کچھ عام قدرتی سفید فام ہیں۔ یہ تبدیلی برسوں کے دوران نئے بہتر طریقے سے بہتر طریقے سے تحقیق کے ذریعہ خود کو فروغ دیتے ہیں۔ بانس پاؤڈر ، کیلشیم کاربونیٹ اور سلکا بہت سے اجزاء ہیں جو آپ کو آج قدرتی دانتوں کی سفیدی والی مصنوعات میں مل سکتے ہیں۔ سلکا دانتوں کو صاف کرتا ہے اور سفید کرتا ہے۔ داغ سلکا کے ساتھ ہٹا دیئے جاتے ہیں اور اس میں کوئی سخت رگڑ شامل نہیں ہے۔ رگڑنے سے تامچینی کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔کسی کے دانتوں کے داغ کو کم کرنے اور صحت مند مسوڑوں کو فروغ دینے کا ایک واضح طریقہ یہ ہے کہ پانی کی کافی مقدار میں پینا ہے۔ پانی کی کافی مقدار پینے سے آپ کو سیال پینے سے ہوتا ہے جو گہرے ہوتے ہیں اور دانتوں کو داغ یا رنگین کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔ کافی ، چائے ، اور خاص طور پر گہرے رنگ کے سوڈا کے اوپر والے مشروبات کی فہرست میں شامل ہیں جو دانتوں پر داغ چھوڑ دیتے ہیں۔ وقفے وقفے سے مشروبات جو داغدار ہونے کا باعث بنتے ہیں وہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ اس قسم کے مشروبات کا مستقل استعمال دانتوں کو سفید کرنے کے لئے موزوں نہیں ہے۔سگریٹ یا سگار تمباکو نوشی آپ کے تمام صحت کی انشورینس کے لئے نقصان دہ ہے اور یہ اعضاء اور ٹشووں کو واضح طور پر نقصان پہنچاتا ہے جسے آپ ننگی آنکھ سے نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ سگار اور تمباکو کا استعمال قدرتی طور پر موتیوں کے سفید دانتوں سے ایک اور رکاوٹ ہوسکتا ہے۔...